心の支配を消して

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

消し去る

自己の心を支配している

こうあるべきというものを

すべて消し去ってみる

心を支配し心を苦しめているものがあれば

すべて消し去ってみる

支配に逆らってみるのである

これは心の支配者との闘いでもある

この闘いに勝利したときに心の自由は訪れます

闘いが苦しいときには

自由になれる時間や空間をつくってみるのもいい

心の支配から脱して自由になれる空間を

物事に正解はないのです

たいせつなのは

心が心地よいかどうか

心に聴くといいでしょう

心にやすらぎと静寂が訪れたときに

小さな幸福は訪れます

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに