りとりーとの一日

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

朝に呼吸を整え

身体に手をあてて

身体全体の血流を促します

日中は気づきとともに呼吸にかえります

気づきとともに今の呼吸にかえります

呼吸にかえり心の静寂のひと時を楽しみます

ひとつひとつの動作行為に集中し

ひとつひとつの動作行為を楽しみます

結果のためのプロセスではなく

プロセスそのものを楽しむのです

一日の終わりには

身体に手をあてケアをしていきます

いたわるようにしらずしらずに緊張していた身体をほぐしていきます

心もまた呼吸を楽しみながらほぐします

朝に日中に夜に心の静寂のひと時を設けます

心の静寂の中で心に休息を与えます

眠りにつくときには心と身体は静寂となります

りとりーとの一日

それは心と身体に静寂を与える一日です

心の声を聴いています

心を聴き

心を癒し

心に静寂を与えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに