今日の練習

午前中、休息。午後から、始動！

ラン（トレッドミル）１０キロ
スイム　合計１８００Ｍ
２００Ｍアップ
５０Ｍ×８
１００Ｍ×４
２００Ｍ×２
４００Ｍ×１

就寝前にローラー台３０分

（今日のカラダスキャン）
体重７１．０キロ
体脂肪率　１６．１％
内臓脂肪レベル　７

体重も体脂肪も落ちてきた。

明日は、休日なのに仕事かぁ。嫌だなぁ。
まぁ、シッカリ１００点満点の仕事するだけだ。
楽勝、楽勝

スイムパンツを購入

ど派手なスイムパンツを購入しました。

アリーナの新色ハニカムエステルです。
履いて泳ぐだけで水の抵抗が得られ、泳力がつくらしいです。

カタログ注文しましたが、実物はまったく色が異なっていました。
（まさか蛍光色の緑とは思いもしなかった！）
返品するもの悪いので、妥協して使っています。

もちろん、プールでは、一番目立ちます（笑）
ちなみに金色のスイムキャップは、去年の、村トラでいただいた物です。

地元スポーツ店から購入。４５００円也。

サプリメント「鉄分」

大塚製薬のサプリメント「鉄」です。

貧血になる前に、内服しようと思います。

走りすぎて、顔色が悪くなったら要注意です。
顔の赤みがなくなったら、貧血のサイン。
体を壊すのだけは、避けたいので予防のため、飲むことにしました。

貧血になると、血液の赤みがなくなるらしいですね。
朱色になるらしいです。（保健師より聞きました）

鉄は英語で「Ｉｒｏｎ　アイアン」
アイアンマンになるためには、やっぱりアイアンが必要なのですね（＾＾）

ちなみに、左は缶ビール型のメジャーです。
決して、本物の缶ビールではありません。

ストレッチボード

ストレッチボードを購入。

竹内鉄平選手が使っているものより廉価ですが、名選手に習い、体を柔らかくしようと購入しました。
体をほぐすことは、鍛えるよりも大切なことだと僕は思います。

ゼビオスポーツで3000円也。