認知症にならないためにできること・・

きのうのNHK「トリセツショー」は

口内フローラに注目、でした

口内フローラが認知症にも関係しているのだとか・・

口内細菌が３０以上の病気と関わっているそうです

その中には認知症もあります(';')

名古屋市立大学、松川則之教授による

　認知症にならないため、今できる7つのことには

1. 積極的に社会と関わる

2. 知的興味を持ち続け、訓練する

　自分で計画して旅行をするなど

3. 豊かな感情を維持する

　いつもニコニコして、感謝を忘れず、家族や隣人と仲良くする

4. 有酸素運動を続ける

5. 頭にけがをしない

6. 新たな挑戦をやめない、あきらめない

7. 生活習慣病の治療をやめない

　特に高血圧、糖尿病など血管系のリスクを減らす

この７つがありますが

これに加えて、食後の丁寧な歯磨きも大事なようです

色々と大変ですが、どうか認知症になりませんように・・🙏

川下りウォーキング・・カルガモ・ヒドリガモ・オオバン・アオサギ

いつもより１時間ほど早く

美観地区経由でウォーキング👟👟
まるで鏡のような水面をパチリ📷

１００mほど下流では

カルガモの集団がいました

Ⅰキロほど下流にはヒドリガモの集団が、、

そろって朝食中、、

もっと下流にはオオバンの集団が、、

寒い中、早くから出かけて良かったです

実はこの日の一番の目的は

今季、まだ出会っていないオオバンを

ここで確かめることでした

例年どうり来ているようで良かったです

アオサギはまだ寝ているようでした

お昼は帰る途中にある

スーパーでお寿司を買ってきました(^^)

鳥撮りウォーキング・・ランチ

新渓園の入り口の松の木に

鳥の啼き声が、、

下りてきました

ジョウビタキでした

その時、・・・・👆・・別の鳥も横切りました

今季はまだ出会えていないツグミ！？

ヒヨドリ？

イソヒヨドリの雌のようです

２羽は知り合いのようでした

お昼は「つね家」の穴子重でした

風邪は治ったし鳥は撮れたし

穴子は美味しいし、良い一日でした😊

家でゴソゴソ・・・甘平🍊

外は寒そうだったので

一日家で過ごしました

パンを焼いたり

デーツジャムを作ったり

甘平をいただいたり、、

甘平はハッサクほどの大きさですが

皮が薄く普通のミカンのように簡単にむけ

袋の皮も薄いので全部食べられました

とても甘くてジューシーで食べやすい

その上、健康寿命を延ばすという

食物繊維もおいしく摂れる甘平　🍊✨

おかげで風邪も吹っ飛んだようです😊

ごちそうさまでした🙏

風邪をひきました

インフルエンザではないと思いますが

風邪を引いたようです

発熱(３７℃）、頭痛、腹痛、鼻痛、倦怠感などがあり

きょうで３日目、少しフラッとしますが、

今朝は平熱になりほとんど治ってきました

まだまだ寒い日が続きます

どうぞ皆様も暖かくして

お過ごしくださいませ<(_ _)>