6:25分起床。曇。室温10℃、湿度60%。
血圧は、147 97心拍数53 体重は、61.7kg、体脂肪17.8%。
朝食は、カレーライス(にんじん、たまねぎ、豚ひき肉) ゆで卵 コーヒー 牛乳
昼食は、ピラフ さめ煮凝り 五目ひじき煮 白菜漬け
間食は、しませんでした。
ランニングを61分しました。
夕食は、紅茶ハイ 柿の種 ミックスナッツ チーズクラッカー プルーン
22:40就寝した。
※久し振りにランニングをして汗をかいた。疲れたが気持が良かった。
血圧は、147 97心拍数53 体重は、61.7kg、体脂肪17.8%。
朝食は、カレーライス(にんじん、たまねぎ、豚ひき肉) ゆで卵 コーヒー 牛乳
昼食は、ピラフ さめ煮凝り 五目ひじき煮 白菜漬け
間食は、しませんでした。
ランニングを61分しました。
夕食は、紅茶ハイ 柿の種 ミックスナッツ チーズクラッカー プルーン
22:40就寝した。
※久し振りにランニングをして汗をかいた。疲れたが気持が良かった。