→平成18年3月29日(水）

6：15起床。夜半の雨は上がっていた。北西風が強く吹く。昨日より肌寒くなるという。胃がむかついている。禁酒を決意する。
室温14℃、湿度50％。血圧は、141　92心拍数52　体重は、63.6ｋｇ体脂肪18.7％。
朝食は、コーヒー、牛乳。食欲がない。素直に食べなかった。
（禁酒プログラムを考える）
昼食は、ごはん　鯵フライ　ちくわ天　やまかけまぐろ　
間食は、かすてら　せんべい

ランニングを37分した。

夕食は、みそ雑炊（ねぎ、たまご）　とんステーキ　コーヒー　もずく酢
夜食は、せんべい

※お酒を飲まなかった。冷蔵庫にあるもので夕食をとった。もの足りなくてせんべいを食べてしまった。
今日はほんと寒かった。でも桜満開。これでいいのだ。
23：00就寝した。