→平成18年3月31日(金)

6：00起床。熟睡ができた。体調Ｅです。
晴。室温8℃、湿度55％。寒い。炬燵が仕舞えない。
血圧は、129　93心拍数50　体重は、62.7ｋｇ、体脂肪20.9％。
朝食は、コーヒー　カップラーメン。
自宅にある食物を食べつくそう。買出しを控える。
カリューから中の下に心をおいて『忠』流意識を持とう。
その鍵は自炊であります。
いかに、美味しい物をつくるか？食べられるか？人生はここからはじまる。

昼食は、ごはん　味噌汁（もやし、わかめ）　ハムエッグ　みつば胡麻和え　お新香　
焼き鮭フレーク。
間食は、和菓子（白鷺宝）。

ランニングを48分した。

夕食は、日本酒（八海山）　ウエハース　ゼリー　もずく酢　白菜キムチ　チーズクラッカー　
肉豆腐（牛肉、豆腐、しらたき、ねぎ）。

0：00就寝した。