７１の挑戦、ジムに通って１ケ月！

フィットネスクラブに入って初めて土曜日に行ってきた
土日は混んでいると聞いていたので避けてきたが
昼過ぎに行ってみたら確かに沢山あるランニングマシン
はいっぱい、若い男性がずらりランニングをしていた

平日は高齢男性や女性がウォーキングをしているのに
さすがに若い人は元気だ、みんな走っている！

ビジネスマンなのだろうが休日にジムにきた体を鍛える
心意気がすばらしい
こういう人はきっと仕事もできるに違いない！

若い時は、お金を貯めるより体と頭に投資をしなさいと
よく言って聞かせるが、高齢者は心身にだな！


１０月３１日のフィットネス体験の日からクラブに入会して
１ケ月と少しが過ぎたので果たして体にどのような変化
があったのか経過の中間測定をしてもらった

結果は測定項目のいずれについても入会した時の数値より
も改善されていることが証明された

わー、よかった！




前回の結果で指摘され一番気になっていた体の中心である
「体幹」が改善されてきた
体重の割に筋肉が少なくて体脂肪が多いという結果がでて
いたので気にしていた

歳をとり老化がすすむと筋肉が減り、体脂肪が蓄積されやすく
なるので、とくに内臓脂肪を増やさないように！とアドバイス！

測定をし結果の説明をしてくれた女性スタッフのＴさん
この人のことがお気に入りで顔合わせると元気をくれる
そうそう写真を撮ってくれた人だ


（２３年１０月３１日・７１歳から新たに創めた挑戦）

”写真、きれいに撮れていましたか？”と聞かれたので
今度もっていくがブログ紹介しょうかどうしょうか・・・

必死になっている時のスタッフの人声は励みになる
若いスタッフがとてもよく声をかけてくれてうれしい
仕事柄、どうしてもそういう目で見てしまう


さて、１０月３１日からジムに１２回通ってどれだけ
マシントレーニングに変化があったか
★１０月３１日　☆１２月０１日

レッグプレス（太もも）
★３０ｋ×１０回×３セット
　　　　↓
☆５０k ×２０回×３セット

レッグカール（裏もも）
★13.5ｋ×１０回×３セット
　　　　↓
☆22.5k ×２０回×３セット　

レッグエクステンション（太もも）
★２０ｋ×１０回×３セット　
　　　　↓
☆３０k ×２０回×３セット　　

アッパーバック（背中）
★１５ｋ×１０回×３セット　
　　　　↓
☆２０k ×１５回×３セット　　

アクドミナル（腹筋）　
★１５ｋ×１０回×３セット
　　　　↓
☆22.5k ×２０回×３セット　

ベントニーレッグレイズ（下腹部）
★１０回×３セット
　　　　↓
☆１０回×４セット

有酸素運動
★ランニングマシンでウォーキング２０分
　　　　↓
★ランニングマシンでウォーキング２０分

現状はざっとこんなところ

自分の場合はクラブに滞在している時間は６０分そこそこ
他の人を見ているとこなすマシンも時間も圧倒的に少ない

パソコンに向かってやっていることで仕事以外のことは
このブログを含めてあまり意義のあることではないな

それより時間を心身の改善・強化に充てることに使ったほうが
いいとたったひと月足らずの経験からつくづく思った。

母からの贈り物（２）

１０月２７日のブログに母からの贈り物について書いた
が今朝、天国の母から贈り物（その２）が届いた

ふるさとの実家の庭できれいに実ったみかんだ
４年前に母が逝ってから母のみかんは兄が面倒を見ている
が、この時期になると母に代って送ってきてくれる



その母のみかんは豊作のようで例年より形が大きい

みかんはいくらでも簡単に手に入れることができるが
母のみかんだけは絶対に手にいれることができない
形も味も関係ない、特別なみかんなのだ

黄色く実ったみかんの木の横で写った８５歳の時の母の
写真を形見としていつもそばにおいているように
息子にとっては母親の存在は亡くなっても生きている

ひとつぶ、ひとつぶ、母の笑顔を思い出しながら食べる
みかんが、すっぱいおいしい！

”どうしとるかね？”
母の口ぐせ、どこかから聞こえてくるようで・・・。