腰痛とストレッチ。

時間がたてば少しずつは回復していくだろうと思って
いた腰の痛みが一向によくなる兆しがないので十日
ぶりにジムにでかけてスタッフに事情を話した

女性コーチのＫさんがストレッチをしてくれながら
症状の確認と説明をしてくれた
若い女性なのにきちんと対応してくれてありがたい

Ｋさんの話では体が極めて固いのでトレーニング前後
のストレッチが不足してきたことが考えられると指摘
し必要なストレッチをいくつかアドバイスしてくれた
言われてみるとその通り

あわてて来て、あわてて帰る、この繰り返しで気には
なりながらストレッチを軽視してきたことには間違い
ないのでとうとう体が悲鳴を上げたのだと思う

十日ぶりのジムだから体を慣らす程度にしておこうと
Ｋさんにしてもよいマシンとしないほうがいいマシン
プログラムを選別してもらった

ランニングマシンを少し走ってみると痛い箇所が明確
にわかった

いつもの半数のマシンで重りもセット数も少なくして
体ならし程度にしたので１時間もかからず終了した

終わりに信頼しているコーチのＨさんが１５分間ほど
個人ストレッチをしてくれてずいぶん楽になった
といっても痛みがとれたわけではないが固まっていた
筋肉をほぐしてもらえたからだろうと思う

ＨさんからもＫさんと同じ説明（指摘と助言）があり迷う
ことなく理解、納得ができてよかった

それにしても体の硬さは特別らしい、若い時からどこ
でも言われてきて自覚はしていたが、やはり高齢化が
すすむと柔軟性に欠ける体は故障につながる

「ストレッチ」

体を頑張らせるばかりではいけない
手入れをして労わってやらないといけない
まだまだ働いてもらわないといけないのだから

筋トレ後のストレッチはとくに大事にしたい
ウォーキングレベルでやっていた反省を込めて
ジムでストレッチに時間をかけている人がいる

体の老い対策に重要なプログラムと位置づけたい
ストレッチもトレーニングプログラムだな
もっとも体だけでなく頭のストレッチも大事だけど

コーチのＨさんからしばらく顔をみなかったので気に
なっていたと言われた
気にしてくれている人がいることがありがたくうれしい

３月２０日の大阪城リレーマラソンのことも励まして
もらっているので体調を万全にして走りたい。


読売新聞から
東日本大震災のがれき処理を巡り、受け入れに前向きな
橋下徹大阪市長は２２日、市議会の委員会質疑で、慎重
姿勢の民主系市議に対し

「金だけ出して世界からバカにされた湾岸戦争の屈辱を
思い出す。
本当に日本は情けない国になった」と批判した。

質疑では、市議が放射能汚染の危険性を理由に、被災地
でがれきの除染処理ができる施設整備に向けた財政支援
を提案したのに対し

橋下市長は
「すぐ殺されるとか、銃口を突きつけられる問題じゃない。
被災地がやってほしいと言っていることを棚に上げ、自分
たちでやれることをやるというのは、逃げだ」と反論し安全
基準の確立を前提にがれき受け入れを目指す考えを改め
て示した。