昨日の中8日完全休養ジョグ

中8日。いろいろスケジュール的に忙しかった部分もあるけれど、花粉症のピークと思われる時期に走って、排ガスと結合した花粉を大量に吸い込むのを避けられたのは事実。

花粉鬱的な億劫さもあったにせよ・・・。まあおかげで天気予報の花粉の飛散状況が真っ赤なわりに、花粉症の症状は悲惨になっていないから良しとしたい。

そういうわけで、各所に疲労感が全く無い軽さを楽しめそうだ・・・と夕方から走り始めたものの、すぐに足底は痛くなるし、ふくらはぎに張りは出るし・・・で、はやくも5キロでやめたくなる始末。いきなり飛ばしているわけでもないのに。サボりすぎた証拠だ。

それでも我慢して走っているうちに、不快な症状は消失し、多少は調子も出てくる。ペースはまだゆっくり気味ながら、1時間およそ10キロに到達。

今までならここらで終了するところを、敢えてそのまま続行。しかも行けそうなのでペースも上げてみた。これはつい先日読み終えた「非常識マラソンメソッド」に書いてあった、15キロ走のラスト5キロをかなり上げて終えると走力が付く旨の記述を参考にしてのこと。

これまで1時間10キロ少々を基本単位的に考えていたが、時間が許す限りで今後は1時間半15キロ少々にして、負荷アップを図っていこうと考えている。最初の5キロゆっくり、次の5キロボチボチペース上げ気味、ラスト5キロ歩幅を広げて明らかなペースアップする。

こうやってラスト5キロのペースアップを習慣づけていけるようなら、比較的長く走った時のラストの踏ん張り力にもつながるか？　まあそれを目論んで実験していきたい。

本編15.93km（5:43/km）+クールダウンスロージョグ0.6km＝16.53km。

3月合計119.93km。