最低気 24℃ 最高気温 31℃ 曇り
台風の影響でしょうか 昨日とは 打って変わって曇り空
予報によると 迷走台風10号が 接近 上陸する 恐れが・・・
西日本は 明日 日曜日から 雷雨 
警戒
何でも 寒気と 湿った空気の 影響で 大気の状態が 非常に 不安定になるため
激しい 雷雨
が続くおそれがあり 台風が近づく前から 警戒が 必要だそうです
と言われても～
どうすることも 出来ません 外出控え
静かに さっと 通ってくれるのを タダタダ
祈るのみ
今日は 風が有り 気持ち涼しい
先ほどから ツクツクボウシが鳴いています
真昼を過ぎた頃から 日没くらいまで 鳴く様です
台風過ぎたら もっと 空気が変わるでしょうね？
この夏 異常に暑く 暑さに負けて
殆どサボっていた 歩き
そろそろと 思ってたら
りんごのほっぺさんの 記事に
「週3回 1回40分で 歩くことで アルツハイマー型認知症に 良い結果を もたらした」と言う
お話が 私に ピッタリ ★ 
詳しくは・・・
今日 届いた ジバング倶楽部の 冊子の特集も
「歩いて元気 ウォーキング」
歩くのに気持ちよい シーズンが やってきます
読み進むウチに ”教えて！ウォーキング”の項に
Ｑ 「どのくらいの 頻度で ウォーキングするといい？」
Ａ ”できれば 30分位を 週3回
いつもより プラス10分を心掛けて 習慣化出来ると良いですね”
（1日30分を 15分ずつ2回に分けても 10分3回でもとの事）
ですって 30分と 40分の 10分差は 有るものの・・・
歩きだしたら もう10分プラス位は 大丈夫でしょう
それに 毎日だと 所用のある日も お天気悪い日も 有りで
歩けなかったの日が増え 気持ちの負担に なる
目標は 緩やかに・・・
でも ３０分って 歩数で言えば 何歩位に なるんでしょうか？
「ん？」「 自分で歩いて 測れば～」 そうですよね
人によって 歩幅も違うし・・・
これ位のペースなら 頑張れそう
で・も・ね
明日からでなく も～～ ちょっと 涼しくなってから