体力の貯金

淀川寛平マラソンまであと２週となった。

なので今日は最後のロング走と決めていた。


昨日の雪のせいか
今朝は晴れてはいたものの気温は氷点下でぐっと冷え込んでいた。

外をチラチラ見るもののなかなか出られず８時過ぎまで家でヌクヌク。

子供らに「まだ行かへんの～？」と
背中つつかれやっと８時半になって出発。
意外にも鬼コーチは家の中にいた。（笑）


いつもの公園は駅伝大会が近いのか
地元の中学生の野球部や陸上部が集まりおのおの練習をしており、
いつもは静かな公園も今日は華やいでいた。



軽く柔軟してラン開始。

快晴だったのですぐに体も温まるだろうと思っていたが
思いのほか冷たい強風が吹いており寒い寒い。
なかなか体も温まらなかった。

ランの方はというと
先週、序盤とばしてタイムの貯金と引き換えに体力の借金背負い、結果２７ｋｍしか走れなかったので
今週は序盤抑え気味で体力の貯金を作り後半もペースを落とさないよう心がけた。

で、今日の結果。

１周目　１４分１９秒（１周３ｋｍ）
２周目　１５分００秒
３周目　１４分４１秒
４周目　１４分３９秒
５周目　１４分４９秒
６周目　１４分３０秒
７周目　１５分０５秒
８周目　１５分１１秒
９周目　１５分３２秒
１０周目１５分５９秒

合計２時間２９分４９秒。
いい感じでペース落とさず走ることが出来た。

さすがに８周目以降はヒイヒイ言いながら無理やりペース持続することになったが
それでもなんとか１周１５分台キープで終えることが出来た。

しかも全体でも２時間３０分切り。
やはりイーブンペースがいかに大切かということが良くわかった。

ただ、３０ｋｍでやはり足は一杯一杯だったので
本番はこのペースで最後までは到底無理だろう。
でも、先週今週で自分のペースがどのくらいで一番力が発揮できるのか大体わかった。

あとは来週刺激走１本走って終了。

さあ、いよいよ寛平マラソン、楽しみだ！




話は変わり


今日はいろんな滋賀ブロガーさんの情報を元に
ここへ行ってきました。


はい。

デジイチ持って・・。


腕もセンスもからっきしですが
カメラのおかげでそれなりに・・。




花のピークはちょっと過ぎたかな。


５０ｍｍ　ｆ/1.8の単焦点、いい感じで背景ボケてます。