糖質制限6か月

プチ糖質制限ですが、まだやってました。

 

山あり谷ありで、一時は体重グラフが

右肩上がりの優良株になったりしてました。

あまり気にしないで、同じペースで続けていると

また、下方修正されたりしまして

ただ今の結果　（←　早く言いなさい）

6か月で体重は３ｋｇ減りました。

 

たいしたことないんですけど、お腹の脂肪が減った気がする。

健康維持のための糖質制限としては成功していると

言えるのではないでしょうか。

それと、体重に反映するまでに時間がかかる。

体脂肪が減って来ていても体重にはなかなか反映しないので

まあ、そこが我慢のしどころですね。

（↑　たった３ｋｇで評論家気取り）

 

とーちゃんも血糖値が正常になり、私はもう薬は要らないと

思うのですが、お医者さんは「もう少し様子を見ましょう」と

量は減らしながらも続けています。

「薬を飲んでいるから正常値になっている」というのが

お医者さんの考えです。

去年までは　薬を飲んでもこれほどの効果はなかったので

私としては疑問です。

一旦お薬をやめて確かめてみたらどうなんだろう？

そういうことは医学界では、やらないんだろうか？

（↑　慎重なんです・・・・医学界より）

 

疑問点多し。

 

糖質制限を最初に勧めてくれた友人の言葉通りでした。

「一か月に　１ｋｇ～０，５ｋｇぐらいのペースで減っていく」

体に負担がかからず、食事もムリせず

見た目もあまり変わらず　（←これは少し問題あり）

もしかすると、思ったより長生きできるかもしれないです。

 

 

 

 

 

 

糖質制限2か月

 

なんだかんだ言って

糖質制限を始めてから2か月くらいたちました。

朝、体重を測って記録するというのが習慣になって

数字に変化がない　のも慣れてきました。

（↑　変化ないのか・・・）

そう・・・変化はあまりありませんです。

ここ1か月で　体重は６００グラム減りました。

しかし、６００グラムって誤差の範囲ですからね。

ただ、救いなのは　キツキツだった制服の

ベストがちゃんと着られるようになって

それはそのまま着られていることです。

着席したら、ボタンが飛ぶのではという

恐怖の毎日からは抜け出しました。

といっても、ちょっこしおなかをひっこめてますけどね。

糖質制限を始めてからは　マイナス１．７ｋｇとなっております。

 

 

北海道旅行で、食べ過ぎたしね～

とはいうものの、旅行から帰ってからも

「函館のお寿司がどんなにおいしいかの検証」

など、していましたからね～。

（↑　回転寿司めぐりのこと）

 

最低6か月は続けるように指示されているので

（↑　体重記録表を作ってくれた友人）

まだまだ続けますよ～

 

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パソコン教室で習ったこと

住所録に地図を張り付けるというのを習いました。

面白いので紹介します。

 

↑拡大できます

 

生徒さんの住所録を作って　グーグルの地図を付けてあります。

Goのところをクリックするとお家の写真がでてきて、

３６０度見られます。航空写真も！

「〇〇さんのお家りっぱね～」とか

「あら、畑もあるのね。広いね～」など

人様のお家を遠慮なく見られるんですね～。

（↑　目的を間違ってる）

ハイパーリンクという技でした。

 

 

 

糖質制限1か月

 

糖質を制限した食事をするようになって

大体1か月経ちました。

劇的な変化はなくて

体重は　マイナス　１ｋｇくらい

お腹のあたりの脂肪がすこーーし減りました。

先にはじめた知人は　やはり1か月に１～１．５ｋｇ減っていくと

言っていたので、このまま続けてみます。

 

慣れてしまうと、特につらいということはなくて

普通になってきます。

 

いい加減なやり方です。

ご飯などを食べなくて済む日は食べない。

夜は食べないようにして、朝、昼はその時のようすで。

その他、糖質の多い調味料は使わないようにして

今まで通りの料理を作っています。

 

おなかが空いているのを我慢するわけではないので

これで健康的に脂肪を減らせるのならホントに楽です。

 

意外な発見もありました。

豆腐のカレーが意外とおいしい

木綿豆腐を水切りしてほぐし、カレーをかけると結構いける。

 

↑　これ、よくお弁当に持っていきます。

豆腐は容器に入れ、カレーは　缶詰のバターチキン味

 

豆腐のそうめんがある！

長細くするためにでんぷんが少し入っていますが

糖質はごはん一口分くらいなので時々買っています。

 

 

 

 

 

 

糖質制限１０日目

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体重を毎日計るのって、ちょっと面倒・・・・

でも、計ってよかった。

増えているような気がしていたけど、

もしかすると気のせいかも・・・と思っていた。

間違いなく増えておりました。

（↑　現実を見ようね）



ここんとこ糖質を制限した食事を続けています。

とーちゃんみたいに　1週間に１ｋｇ減るということはないけど

なんとなく　右肩下がり　になってきました。

制限しないで、試しに計ってみたら右肩上がり　でしたので

効果があるのではないでしょうか。





体重に反映していないのですが、

キツキツだった制服のベストにちょっと余裕が出てきたような。

（↑　元々、ベストのサイズは少し大きめ）

少なくとも、座った拍子にボタンが飛んでしまうのでは・・・

という恐怖は感じなくなってきました。


困るのはお弁当なんですよ。

ご飯があまり入れられないので

そのスキマをどうやって埋めるかです。

まあ、だいたい豆腐がその役割を担ってますけどね。


最初、豆腐には荷が重すぎるのではないかと

心配しましたが、やればできるものです。

今では、冷蔵庫に豆腐専用の場所が出来、

冷蔵庫内の新興勢力として

お肉にも一目置かれるようになりました。

野菜とも肩をならべております。


糖質制限といっても全く食べないわけではなく

たくさん食べないというだけなので

思ったより楽です。慣れてきたしね。

体調もいいような気がしますね。

糖質制限６か月後

トーちゃんの糖質制限はなんとか続いていて

今のところ、体重では１２ｋｇ～１３ｋｇの減量です。

これ以上は運動をしないと減らない感じがしています。

ただ、増えないので快調らしいです。


糖尿病学会では「糖質制限食」は危険と、まったく認めていないそうです。

まだ症例が少なくて、体に度のような影響があるのかはっきりしないから。

京都の高尾病院という糖尿病専門病院では「制限食」で

糖尿病を治しているということなのですし、患者さんのなかには

もう１０年間も制限食を続けて、「医者より健康」と言っている人もいました。

そこでは、入院して完全に糖質を制限して、運動もしていました。

原因不明の高血圧も治るそうです。


最近は、食べる順番に気をつけていて

まず、キャベツ（生）を食べる。（味付けはゴマ油と味塩、または塩味のドレッシング）

お味噌汁などの汁物を食べる

肉、魚などのタンパク質を食べる。

昨日は、さんまの塩焼き、ホタテのバターいため、しめさば　（←結構多い）

これで、大体満腹になるそうです。

もし、足りなかったら　ヨーグルトを食べたりしています。

夕食は、主食は無しです。