とにかく歌う

 

ボランティアをしている「介護予防体操」のメンバーの方達が

「歌を歌いたい」ということで、童謡を５曲選び月に１回みんなで歌うことになりました。

歌うことは手軽に、短時間で広範囲に脳を活性化させるので究極の脳トレになります。

 

脳が活性化しているかを調べるには大脳皮質の中のヘモグロビンの量を測定します。

６７歳の男性に頭に電極を付けてもらい、いろいろな動作をしてもらいます。

ヘモグロビンの量が増えれば電極を付けたハチマキが赤くなります。

安静にするーーーー電極を付けたハチマキは真っ白。

黙読、音読ーーーーハチマキは白に青い部分と赤い部分が帯状に混ざる。

意外なことに、黙読でも音読でもあまり変わらない。

計算するーーーーーほとんど白で青が少し混ざる。

歌うーーーーーーーほとんどが赤に変わる。青は無し。

　　「富士の山」を歌ってもらう。アカペラ。

すべて、動作を始めてから１０秒後の測定です。

これは、youtubeで映像が公開されていますので、だれでも見ることができます。

＊＊＊＊＊＊音楽レクリエーションで検索すると出てきます＊＊＊＊＊

 

このように歌うことは脳にとても良いのですが、選曲がむずかしい。

最高齢の長老（８３歳）の好みの曲はみんなは好きじゃないし、私は知らないし。

長老は飲み会の続きのカラオケのようなものだと思っているフシがあり、

ほかの人と話がかみ合わない。ほとんどの人は「童謡唱歌」がいいと思っているみたい。

童謡唱歌であれば、ほぼどの年代でも歌えるので長老をだましだまし、その方向にしています。

印象に残っている歌は何ですか？と聞いたところ「軍歌」と言った人がいますからね。

そういう年代なのでしょう。

上は８３歳下は５５歳までの人たちが一緒に歌えるのは、さてどんな歌なのでしょう。

 

ひとまず、来週からの手話ソングは「いつでも夢を」に決定！

火曜日までに手話に翻訳して、覚えます～。

私が一番脳トレやってます～！

 

 

 

突然大河ドラマを見始める

 

＊＊＊＊＊　コメント欄は閉じてあります　＊＊＊＊＊

 

何もすることがない日曜日。

何気なくTVを付けたら　NHK大河ドラマをやってました。ここ数年は見ていなかったのですが。

役名も知らないのですが、菅田将暉君が出ていておもしろい。

「日の本一の留守居役になる！」の回のことです。再放送ですね。

１話分ほとんど見て、最初を見逃していたので昨日再放送、（再々放送か？）を見ました。

もう一回くらい見られそう。

え？この人主役じゃないんですよね。

いつから出演しているのか、いいところを見損ねたようです。

実際、大河ドラマのタイトルさえ出て来ない状態で見た、その１話のおもしろいこと。

最近は高橋一生君で盛り上がっていたようだけど、このドラマってそういう作り？　

（↑　次々にサイドエピソードを繰り出して盛り上げるタイプ。韓国ドラマ的）

もう一人、織田方（←それくらいは理解した）の凸凹コンビがよかった。

凹の方は初めてお目にかかりますが、声がいいので声優さんでもいけそう。

毎回見てもいいかな。もうすぐ終わりですけど。

（↑　その前に役名とか立ち位置とか調べようね）

 

そのほかの視聴中ドラマ

相棒

前回はまさかの前編だったので、期待して後編を見ました。

うーーん、なんかパッとしない。

犯人役の中村俊輔さんが不気味で、この方はサイコパスの役が増えるかも。

突然キレる右京さんの場面がなかったので、それはよかったけれど

反町さんが居なければリタイヤしていましたね。

 

セトウツミ

セトくんとウツミくんがかみ合ってきた。

登場人物が増えてきて　（変な人ばかりだけど）広がりが出てきた。

ウツミくんのほうは早速CMに出ていた。

姪っ子のところに赤ちゃんが生まれて「想」ちゃんという名が付いた。

まさかセトウツミ見て付けたんじゃ・・・・・。内海想と瀬戸小吉なんだけど。

（↑　たぶんチガウ）

 

孤高の花　（中国ドラマ）

６０話あるせいか、話がちっとも進まない。

一種の「胸キュンシーン」でつないでいる。そこはどうかと思うのですが　（←見慣れてきている）

中国では流行っているのかなと想像したりしている。

もう少しさっさと話を進めてほしいとは思いますが、俳優さんたちがよいので最後まで見る予定。

 

BULL　（アメリカンドラマ）４回でリタイヤ

裁判科学の専門家が主人公。

数々のデータをもとに判決を予測し、市民裁判員を誘導していく。

最後はいつもオチがあっていいのだけれど、そこまでが私の頭ではよく理解できない。

それと、主役の人がにやけている。

 

メジャークライム

シーズン２までは非常によかったけれど、徐々にトーンダウン。

シャロン警部や、部下の私生活部分に費やされる時間が増えてきた。

シャロン警部の名言が少なくなってきているのが気になる。

エレメンタリー・ホームズ＆ワトソン

最初から変わらないペースで事件を解決していく。ぶれずに変人を貫いている。

最近は事件が複雑になってきて、２回見ないとわからない時もある。

それでも、事件が中心なので非常にうれしい。この調子でお願いしたいものです。

 

 

手始めに

 

母の残した着物の中から、リフォームできそうなものを

数枚手元に残しました。

絽の着物２枚、絞りの羽織１枚、紺色の帯、絽の羽織２枚

着物はすべて一重仕立て。

 

着物のほどき方を検索して、一枚をバラバラにしてアイロンをかけました。

襟の部分はバイアステープか何かに使えるかと同じようにしたのですが

この部分で手縫いの練習をすることにしました。

布を半分にして、縦につないで以前に作っていたバンダナ帽子を作りました。

  

↑　人知れず意外に高級品

 

これなら、頭がバクハツしているときにお買い物くらいなら被れそうです。

居酒屋でアルバイトしている人にも見えますが。　（←　雇ってくれない）

 

 

もう一枚、母が「良い物だから着てほしい」と言っていた

テーラードジャケットも直しました。

と言っても、肩パッドを外していかり肩を少しなで肩にしただけですが。

ジャケットを着る機会はほとんどないのですが、場所を気にせずあちこち着て行こう。

私が着ないと、結局ゴミになるので、それは避けたい。

 

 

 

ドラマの既視感と間のび感

 

＊＊＊＊＊コメント欄は閉じてあります＊＊＊＊＊

 

非常に個人的な感想です。

秋ドラマ３本見ています。

 

TBS　陸王　

足袋型ランニングシューズ開発の話。

原作は読んでいないのですが、第１回目で「なんか見た事ある」感じでした。

開発にまつわるピンチとチャンスの繰り返しと、人間味のあるリーダー。

豪華俳優陣ですし、若手の俳優さんもかっこいい。

ふと、思ったのですがこの感覚って、韓国ドラマの似たようなラブコメを

繰り返し見ている感覚に少し似ている。

だいたいわかっているけれど雰囲気を楽しむというところ。

今回はサクセスストーリーなので、ピンチとチャンスの繰り返しを楽しむ。

ぜひ、「最後は人情」で解決するのではなくて、スカッと解決してほしい。

 

私が大丈夫なのかと思ったところがひとつあります。

普通、新製品の開発となればそれなりの考慮があると思うけれど、なかったような。

私が見逃したのか。（←　ちょっと早送りした）

あっという間に応援モードになってしまい、銀行の融資ということになった。

見ているこちらは、「いやいや、資金調達の前に話し合うことあるでしょ」と思いました。

例えば、運動力学的に優れた物を作れる可能性がある！とプレゼンするとか。

とはいえ、最後まで見るつもり。

山崎賢人君はもうちょっと演技がんばって！成長を見てみたい。

 

＊介護予防体操に来ている男性が「足袋型ランニングシューズ」を履いていて

　「陸王」と呼ばれています。（←「陸翁」かも）

 

テレビ朝日　相棒１６

この番組は第３シリーズくらいからはほぼ再放送枠で見ていました。

相棒の反町隆史さんがいい味を出しているので、今シーズンはオンエアで見ることにしました。

しかし、無駄に長い。これ、中国ドラマの手法ですよ。

中国ドラマはMV１本丸々入っていることもあります。

さすがにそれはなかったけれど、それと同じくらいの長さで歩いているシーンが続いた。

そんなに廊下が長いのか。

 

妻を３人殺した男の罪を暴こうとしているところに

上層部の訳わからん思惑を絡ませて、私の単純なオツムにはよくわからんかった。

それに、後編に続く・・・だったので、これだけ我慢して見てきて解決しないのか・・・・。

そういえば、最後のほうは「もう時間ないのにどうするんだろう」と心配しましたっけ。

なるほど、前編だけだったのね。早く言ってほしかったけどな。

 

私、このシリーズはおおむね好きですが一つだけ嫌なのは

右京さんが時折激昂する場面です。

水戸黄門の印籠みたいになってますが、あれは不自然なのでやめてほしい。

あそこを、海外ドラマのようにサラッと

犯人が立ち直れなくなるようなセリフを言ってくれたら最高なのにと思います。

それに、そのほうが彼に似合ってる。

これも、反町さん押しでこのまま見ます。

 

テレビ東京　セトウツミ

ゆる～いです。

このドラマのポイントは「関西弁」がいかに流暢であるかにかかっていると思います。

その点では、まだ合格ラインまで行ってませんね。

関西出身の人がやったらよかったもしれないです。

セト君とウツミ君がかみ合ってない部分もありますが、

私が求めていたゆるさとくだらなさが醸し出す可笑しさはあります。これも見ます。

それにしても、映画版の菅田将暉君はうまかったなあ。

 

１０月ドラマは今のところリタイアなし。

 

 

 

膝の痛みを自分で治す③

 

三番目の太ももの内側の筋肉を付ける体操です。

膝は曲げてもいいし、伸ばしたままでもできます。

 

やり方

床に座り、両足の間にボールなどを挟み両側からぐっと力を入れます。

これだけなのですが、普段使っていないせいかこれが結構きついです。

 

私は毎日全部はやっていないのですが、どれか一つはやるようにしています。

スクワットと違って腰も膝も痛める心配がないし、

寝てるか座っているかで姿勢も楽です。　（←　ここ大事です）

 

太ももにある４つの筋肉のうち３つが鍛えられますし

②の足の横上げ体操はおしりの横の部分も鍛えられます。

おしりの横の筋肉は、歩くときに足を前に繰り出す役目を果たしていますので

ここを鍛えると、歩くのが楽になりますし、速度もアップします。

 

もう一つ栄養も大切です。

筋肉を維持するためには結構なカロリーが必要なので、

栄養補給がないと、体が「筋肉を維持できない」と判断してしまい

筋肉を削ってしまうそうです。

それで、筋トレをやってもやっても筋肉がつかないということになります。

また、筋トレの後３０分間は「筋肉のゴールデンタイム」と言われていて

タンパク質の吸収力が高まるそうです。

筋トレの後に、チーズ、ゆで卵、ヨーグルトなどを摂ると筋トレの効果アップです。

プロテインを飲むのもいいそうです。　（←不味いですが簡単です）