我が家小松菜などのジュース

毎朝夕に頂く、我が家の野菜ジュースには、スーパーの緑の薄い小松菜と違って黒々とした濃い緑色のもの、親戚から頂いたターサイ、ネギ、美味しい菜、白菜、ブロッコリーにミカンニンジンりんご等が入ったジュースです。

排便の色は、緑色ポイですが、24～72時間で出たもので、口から肛門まで、約7.2ｍの道のりで、生活習慣や病気のリスクがわかるもの。普通食事で排便の理想の色は茶色の水分と食物繊維を適当に含んだバナナ状の黄褐色、ある意味で便は健康データを示す塊りでもある。

平均寿命と健康寿命の差は男で9年、女で12年あるという。排便回数は1年で、100~1000回と大きく差はあり、体調不良のサインは便の色や硬さに表れる。赤い色がつくと、痔か大腸がんの可能性がある。

暴飲暴食や黄だん、貧血では緑色に、これは胆汁が腸内で旨く再吸収されないからで、乳幼児ではミルクが影響することもある。

こげ茶色は便秘で周3回以上便が出ないときで、便の中の毒素が腸内から血液に入るからで、その結果肌荒れなどを引き起こす。

軟便は気にする必要はないですが、水っぽいときは細菌感染が疑われるから、排便の色は健康維持のためにも自分で把握することが必要です。慶大清明先端科学研究准教授福田真嗣先生より。