これは東の空だけど、きれいな夕焼け！走りに行きたい！！
けど、仕事しなきゃ。
仕事が重なっているので時間に余裕のない毎日を過ごしていて
ここの更新もできずにいました。
順を追って書いていきましょう。
まずは１６日。バイトは休み。
今月、あまり走る時間が取れないのですが
それでもちょこちょこ走っていました。
が、山で走ってばっかり！ということに気がついて
ロードを走る大会を目指しているのに
それじゃあいかんやろう、ということで、
この日は早朝にロードを走ることにしました。
５時半くらいからアイランドシティを通って
マリンワールドまで行き、その近辺をうろうろしてから
帰ってきました。
往路の海ノ中道を走る頃は、
まだ涼しかったんですけどね〜。
そして１７日。三日月山を走るつどいしました。
参加者は、あずきさんと湾岸のエースogawaちゃん。
高速ランナー二人を従えて山遊びしました。
あずきさんはわたしが来るまでに
長谷ダム周辺をうろうろと１０キロほど走り回り、
ogawaちゃんは家から１４キロほどを走ってきた、
ということで、
すでにおふたがたとも
少々お疲れのところで山にGO!となりました。
二人とも速い人たちなので
先に行かれるとわたしはきっと置いてけぼりになると思ったので
わたしが先頭でわたしのペースでいくことにしました。
はじめのうちは、いつものペースで走ってましたが
なんだか二人とも実力に見合わない疲れようなので
途中からゆっくりいくことにしました。
で、後半はいろいろと話しながら
のんびりモードに。
先日の貧乏ランナーさんとのラン同様
三日月山が語らいの場になりました。
んで、終わってから、千早の鶴の湯で汗を流し、
食事をして解散となりました。
ogawaちゃんがとっても三郡縦走に興味津々の様子でした。
う〜〜ん、そのうち三郡縦走（ピストンか？）のつどいするかなぁ？
続く１８日も三日月山のつどいしました。
今度は遠路はるばるまつおご夫妻が来てくれました。
それとご近所さんの貧乏ランナーさんもまた来てくれました。
この日は前日に輪をかけてゆっくりモード。
ほとんど走らず。
まったりのんびり山を楽しみました。
降りてきてからは、まつおご夫妻が
飲み物をはじめ、そうめんやくだものなどを準備してきてくださっていて
公園でそれらをいただきながらおしゃべりに花を咲かせました。
長谷ダムで思いがけず、まつおさんエイドにありつけてしまいました。
さすがボラのベテラン。すばらしいおもてなしをしていただきました。
ありがとうございました。
で、春、桜の季節にまたつどいをしようね、
という話になりました。
そして、きのう１９日はバイトはお休みでしたが
本業が忙しく、走らず。
んで、きょう２０日は、あしたから連休ということで
の〜んびりして、走らず。
最近、忙しくて時間に追われていたのですが、
連休が入ったので、ちょっと一息。
ここで少しゆっくりしたいと思います。
なんか、精神的に夏バテだわ・・・
からだは元気なんですけどね。
ただ、山遊びの疲れがあるようで、
これからロングをしていきたいんですが、
その前にこの疲れをちゃんととっておこうと思います。
疲れで故障の状態もよくないし
足がパンパンに張っているので
これでロングしたら、きっとへんな故障を
さらにかかえてしまいそうな気がするんで。
仕事もあいかわらずビチビチにつまってることだし、
この連休はおとなしく仕事をする・・・
つもりでいます、いまのとこ。
で、先日チラ見させていた雑誌が発売されました。
小説すばる９月号です。
「奇跡のスコアラー」という短編に
挿絵を描きました。
いい話だし、よかったら読んでみてくださいね。
きょうは長男の誕生日です。
１２年前のきょう、走り始めたんでした。
長男の１３歳の誕生日に。
立ち上がったときに腰を伸ばせないほどに
ひどい腰痛になっていて
「このままじゃ、近いうちに杖をつかないと
歩けなくなりそうだ！」という危機感から
「鍛えよう！」と思い立ち、走り始めました。
まずは１５分走ろう、と思い、
春日市市民スポーツセンターのまわりの周回路に
早朝でかけました。
んで、１５分どころか、２分しか走れませんでした(￣◆￣；)
そそくさと帰り、その悔しさを払拭すべく
翌日も走りに行くと、２倍走れました。
３日目には８５０mある周回路を１周できました。
毎日、どんどん進歩できたので、
うれしくて毎日走りに行きました。
そして、２年後にフルマラソンを完走し、
３年後に１００キロを完走し、
６年後にいまの故障を抱えることになりました。
故障は走らないで鍛えないでいるとどうもよくないので
走り続けることにしています。
故障者なりに走っています。
そしていまじゃ、
変態呼ばわりされるようになりました。
たしかに、最近、
「普通」がわからなくなってきてる気がします。
週末は三日月山〜立花山縦走のつどいをする計画ですが、
とくにポイント的な練習だとは思っていないんです。
距離も１０キロちょっとしかないし。たいしたことないです。
・・・と思っているのですが、
もしかして、これ、たいしたことあるのかなあ？
とか、
先日の三郡縦走は、たしかにたいしたことある練習だと思いますし、
くたびれましたが、
でも、フルとか走るランナーならだれでも
あれくらい走れると思うんですが、ちがうのかなあ？
フルより短いし。
とか。
普通ってどれくらい？？？
ま、いいや。
とにかくわたしは２７３を目指してる訳で
普通をめざしてるわけじゃないんだから。
で、そんな息子の誕生日の今夜は
明日がバイトが休みなので
２７３完走目指した練習のひとつとして
夜通しの夜間走するつもりでした。
でも、本業がはかどらず、
とても走ってる場合じゃなくなってきたので
走らずに家でおとなしく絵を描くことにしました。
で、どうも、今月いっぱい、
走ってる場合じゃないような状況になるような・・・
そこそこ走れるだろうけど、
ロングに１回も行けないんじゃないのか？・・・
と、不安な香りが・・・
サクサク描ける魔法とかないかなあ。
先日大人買いした画材を整理して
サクサク描けるようにしました。
１２０００円以上のお買い物。
高いランニングシューズくらいの値段。
こちらは、わたしの絵を生み出す道具。
ランニングシューズは、
わたしの元気を生み出す道具、かな？
どっちもだいじだけど、
いまはとにかく絵を描かないと！
今週末、１７日、１８日の両日、
三日月山のつどいしま〜す＼(^o^)／
１０時、長谷ダム公園スタートです。
みなさん、ぜひぜひ！！
いまのところ、１７日はあずきさんが参加、
１８日はまつおさんが参加、
というところです。
まさかとは思いますが、
わたしと一緒ということで
「ついていけない」とかビビっていないですよね。
ぜんぜんそういうことはないですからね(o^-^o)
最近、わたしのことを
変態だの猛者だのツワモノだのという人がいますが、
そういうのに惑わされちゃいけません。
わたしはごくフツウのランナーですからね。
たくさん来てくれたら、
山からおりたあと、
公園でまったりおしゃべりしてもいいですよね。
香椎まで来てくれたら
お迎えに行きますよ〜。
さてさて、
きょうは出版者さんから原画と見本本が
届きました。
まだ発売されてないので中身はヒミツ。
今月１７日発売です。
きのうはバイトが休みだったので
おとといの夕方スタートで夜間走をするつもりでしたが
長男が来るというので取りやめ。
夕食は長男が奢ってくれました。
福岡勤務で家から通ってるとのこと。
家族でできる人間ができる家事をして
なんとなく毎日を暮らしてるとのこと。
みんなそこそこ元気でいるとのこと。
いろいろ話しながら、久々の外食を楽しみました。
そんでもって、夜間走しなかったので
きのうは三郡縦走に行ってきました。
だいぶ朝はゆっくりめに起きたので
スタートもゆっくりと筑前山手駅を９時スタート。
かなりふくらはぎと右足首がよくない状態だったので
米の山までは半分以上歩きました。
筑前山手〜米の山展望所1:08'14、2'22休憩
米の山展望所〜若杉山24'03"
若杉山〜ショウケ越え22'54"
ショウケ越え〜黒岩谷山24'32"
黒岩谷山〜砥石山11'26"、3'34"休憩
砥石山〜前砥石山9'50"、2'24"休憩
前砥石山〜三郡山35'35"、11'18"休憩
三郡山〜宝満山37'07"、22'28"休憩
宝満山〜天の泉水場〜三郡山37'58"、10'00"休憩
三郡山〜前砥石山33'34"、3'02"”休憩
前砥石山〜砥石山8'15"
砥石山〜黒岩谷山9'28"
黒岩谷山〜ショウケ越え18'18"、1'33"休憩
ショウケ越え〜若杉山27'48"、1'42"休憩
若杉山〜若杉山駐車場26'00"（休憩含む）
若杉山駐車場〜筑前山手駅38'55"
トータル8:12'30"
今回のテーマは、
状態の良くないふくらはぎと足首を
ほぐすように意識することと、
暑いのでムリせずきついと思ったら止まって休むこと。
今回、休憩時間を多くとりました。
それから、あせでびっちょりになり、
気持ち悪かったので
宝満山のキャンプ場の水場に行って水を飲んだり
手足を洗ったり、タオルを洗ったりしました。
水場には虫が多くて、アブがわたしの動きが止まるのを
手をすりすりして待っていて、
こらあ、止まれんわ、と思いつつ
水を飲むために止まったところで刺されました〜(￣◆￣；)
今回は、さすがに山も暑かった・・・
汗がハンパじゃなかったです。
靴の中が汗でじゅくじゅくになり
マメができました。
ぶら下げてたタオルも汗でびちょびちょで重くなり、
まるで水に浸したみたいで、
絞ると汗がじゃ〜と出ました。
何度も絞りました。
それと、今回も虫とたわむれることになり、
後半、砥石山からショウケ越えまでは虫がまとわりつくので
休むに休めず、砥石山と黒岩谷山はスルーして行きました。
しんどかった・・・
若杉ケ鼻からのながめ。
きのうはPM2.5のせいで景色が悪かったです。
走っていても、なにかがのどにひっかかる感じがしました。
米の山からのくだりで実業団のおにいさんたちが
走っているのに遭遇しました。
彼らはのぼっているのにぜんぜんそう見えない軽い走りでした。
わたしも、レベルは違えど、なかなか軽快に走れ、
ふもとまで４０分かからずに降りれました。
そんでもって駅のトイレで着替えて
切符を買い、電車の時間を見たら
あと１分！
ビル５階分くらいある階段を必死にかけあがって
なんとか電車に間に合いました〜。
しんどかった〜(＠Д＠；
最後の最後までしんどい縦走でした。。。。
足は、きょうはだいぶほぐれてます。
やっぱり、山走りは故障にいいみたいです。
で、今回で橘湾岸Wの前の三郡縦走は
最後にしようと思います。
虫が多くなるためと、
これからは筋トレ的な練習から
長い距離の練習に重点をおくつもりだからです。
また寒くなって虫がいなくなってから来たいと思います。
山をともに走ったシューズ。
さすがにどろどろでしかもチョー臭い。
さて、いまからきれいにしてあげるからね。
今日は、「三日月山を走るつどい」第一弾を催しました。
バイトはお盆商戦まっただなか！
だけど、幸い残業せずにすんで
９時３５分頃には長谷ダムの公園に行くことができました。
で、きょうのメンバーは、
わたし、貧乏ランナーさん、
の二名のみ。
ということで、ふたりとも勝手知ったるコースなので
まあ、気張らずいきましょう、
と、まずはダムサイトの道を走り出してみたら、
貧乏ランナーさんのペースは
だいぶゆっくりいってくれてたものの
それでもわたしにしてはかなり速くて
キロ５分４０秒台でした。
いつもキロ６分以上かけてるので
きつかった〜(￣Д￣；；
でも、久々の５分台でがんばれてよかったです。
んで、登山口から山頂までは
一人のときよりも休憩多め、歩き多めで・・・
でもやっぱりきつい。。。
がんばっても、ゆっくりいってもきついんよね〜。
空はピーカン！
山頂で休みたくはあるけど、
とても暑くておられん！
と、そそくさと下山しました。
くだりはしゃべりながらのんびり歩いておりました。
で、おしゃべりに夢中になり、
立花山にのぼるのを忘れてましたΣ(;・∀・)
でも、いい運動になりました〜(o^-^o)
とっても久しぶりに貧乏ランナーさんにお会いできて
いろいろお話しできてよかったです。
ありがとうございました！
次回は来週の土曜日１７日の予定です。
んで、こんなん来てます。
橘湾岸事務局からの暑中見舞いです。
２７３キロのわたしのスタート時間、１０：００とあります。
制限時間は５５時間。
前回の完走率は３３．３％・・・・
う〜〜〜ん、厳しい。。。
あらためて、身の引き締まる思いです。
でも、完走したい！
え〜と、まずは第一弾を
１１日日曜日にします。
いま、すでにバイト先はお盆商戦に突入してて
きょうも残業になりました。
なので、１１日も残業の可能性がありますが
とりあえず、長谷ダムに行きますので
走りたい人はぜひぜひつどってください(o^-^o)
いまのところ、貧乏ランナーさんとわたしだけですけど・・・
残業がなければ、１０時前には行けると思いますが、
残業あれば、１１時近くになりそうです。
シルバーのMOVEで行きます。
集合時間は、とりあえず１０時にしておきましょう。
そういうことで、よろしくお願いします。
で、きょうは少しはロードも走らんと、と思い、
バイトの帰りに長谷ダムに行き、
ダムサイトを往復するつもりだったんですが、
暑くてついつい山に逃げ込んでしまいましたΣ(;・∀・)
三日月山山頂は３６度でした。
暑いはずだ。
さすがに山の中もかなり暑かったです。
で、山から下りて、公園をぶらぶら駐車場の方に歩いてたら
ランパンランニングのチョー正統派ランニングウエアの青年が・・・
と思ったら、こじこじさんでした。
チョー久しぶりに会いました。
時間はお昼過ぎのいっちばん暑い時間帯というのに
これからダムサイトを数回往復するそうな。
やっぱ、速いランナーというのはちがいますな。
努力の仕方がすごい。
えらいね〜。
爪の垢を煎じて飲まにゃあ。
それにしても、ほんとにこう暑いと
どう練習すりゃいいのさっ！
と思いますね〜。
ムリせず、無駄な練習はせず、
自分に優しく、そんでもって
睡眠時間の確保を工夫して、
なんとか乗り切りたいです。
きょうはあずきさんに案内してもらって
尺岳〜福知山縦走に行ってきました。
朝３時に起床。始発に乗って折尾駅へ。
あずきさんの車で登り口まで行き
午前６時３５分スタート。
ゆっくりめに行きました。
まずは尺岳にのぼりました。
なんも見えんかった。風が吹いて寒いくらいでした。
いいトレーニングになりました〜o(*^▽^*)o
あずきさん、ありがとうございました！
きょうは仕事の打ち合わせで天神まで行ってきました。
んで、みんなが噂するA&Fが打ち合わせ場所の目と鼻の先あったので
トレイルシューズを見てきましたが
やっぱり残念ながらサイズがなく、
購入はあきらめました。
それにしても、はじめてのお店はきんちょーしますな(^-^;
やっぱ、気安くしてるランザに行って
てんちょーに相談して買うことにしようかな。
で、いつになったらトレイルシューズを
手に入れられるかわからないんですが
先日デポに行ったとき
ロング走用のシューズは買っておきました。
また、まえとおんなじシューズ。
カラーは違いますが。
これが２７３のお供になるかはわかりません。
本番までに履き潰すほど練習するつもりですからね〜( ￣＾￣)ゞ
５月に１７３をともに走ったシューズが
どうも寿命みたいなんです。
それを考えたらこれも本番までぎりぎりもつかな？
てとこじゃないかな？
ただ、これで山遊びはしないつもりなので
そのぶんもつかもしれないですね。
きょうは、打ち合わせの帰りは走って帰ろうと
ランの準備をして行ったんですが
あしたがなんせ福知山行きですからね〜。
きょうの炎天下に走ってたんじゃ
無駄に疲れて明日の山を楽しめないかもしれないと思い、
バスで帰ってきました〜Σ(;・∀・)
これで３日に三日月山を走ったきり、３日ランオフです。
今月はまだ１日しか走ってません〜( ´･ω･`)
なんか、このごろ、忙しいせいもあって
無駄な練習をして時間をつぶしたくないなと思うんです。
きょうも、帰ってから仕事をしないといけなかったので
疲れてしまいたくなかったんです。
バイト前の睡眠も３時間半だったし、
帰ってから仮眠できてないし、というのもあって。
してもたいした効果のない練習をする暇はないと思うんです。
とくにいまは、暑い中でムリして走るのって、疲れが大きすぎて
練習の効果より疲れのマイナス要素のほうが大きい気がするんです。
とにかく、あしたはお山で遊んできま〜す！
ほどよくへろへろになりたいと思います(o^-^o)
さ、仕事もある程度メドたてたし
明日は３時起きなので、もう寝よっ！！
また新規の仕事が入ってしまい、
もとい、請けさせていただけ、
今月のばたばたが確定しました。
しましたが、
わたしはバイトが９時過ぎには終わるので
昼間は時間がある訳で、その時間に本業したり
走ったりしてるんですが、
ここんとこ週に数回、ほぼ日課のように三日月山に行ってます。
んで、週末も行くことがあるんですが、
もし、ご都合合う方は、週末、三日月山に集いませんか？
わたしは、残業になることがあるのですが、
おおむね午前９時４５分〜１０時頃には、
三日月山のふもとの長谷ダムに来れます。
１０日は予定があって時間がタイトなのですが
ほぼ、１０、１１、１７、１８日の土日は三日月山に行けます。
その先は未定です。
公園には自動販売機はあります。
アイスの自動販売機もありますよ〜。
行程は、約３キロのダムサイトのアップダウンたっぷりのロード（ただし、木陰多く、案外涼しい）を進み、
登山口に行き、そこから三日月山〜立花山縦走で
約7キロのトレイルです。
いかがですか？
来るよ〜、て人は連絡ください。
ここにカキコでも、メールでも。