きのうはバイトが休みだったので
おとといの夕方スタートで夜間走をするつもりでしたが
長男が来るというので取りやめ。
夕食は長男が奢ってくれました。
福岡勤務で家から通ってるとのこと。
家族でできる人間ができる家事をして
なんとなく毎日を暮らしてるとのこと。
みんなそこそこ元気でいるとのこと。
いろいろ話しながら、久々の外食を楽しみました。
そんでもって、夜間走しなかったので
きのうは三郡縦走に行ってきました。
だいぶ朝はゆっくりめに起きたので
スタートもゆっくりと筑前山手駅を９時スタート。
かなりふくらはぎと右足首がよくない状態だったので
米の山までは半分以上歩きました。
筑前山手〜米の山展望所1:08'14、2'22休憩
米の山展望所〜若杉山24'03"
若杉山〜ショウケ越え22'54"
ショウケ越え〜黒岩谷山24'32"
黒岩谷山〜砥石山11'26"、3'34"休憩
砥石山〜前砥石山9'50"、2'24"休憩
前砥石山〜三郡山35'35"、11'18"休憩
三郡山〜宝満山37'07"、22'28"休憩
宝満山〜天の泉水場〜三郡山37'58"、10'00"休憩
三郡山〜前砥石山33'34"、3'02"”休憩
前砥石山〜砥石山8'15"
砥石山〜黒岩谷山9'28"
黒岩谷山〜ショウケ越え18'18"、1'33"休憩
ショウケ越え〜若杉山27'48"、1'42"休憩
若杉山〜若杉山駐車場26'00"（休憩含む）
若杉山駐車場〜筑前山手駅38'55"
トータル8:12'30"
今回のテーマは、
状態の良くないふくらはぎと足首を
ほぐすように意識することと、
暑いのでムリせずきついと思ったら止まって休むこと。
今回、休憩時間を多くとりました。
それから、あせでびっちょりになり、
気持ち悪かったので
宝満山のキャンプ場の水場に行って水を飲んだり
手足を洗ったり、タオルを洗ったりしました。
水場には虫が多くて、アブがわたしの動きが止まるのを
手をすりすりして待っていて、
こらあ、止まれんわ、と思いつつ
水を飲むために止まったところで刺されました〜(￣◆￣；)
今回は、さすがに山も暑かった・・・
汗がハンパじゃなかったです。
靴の中が汗でじゅくじゅくになり
マメができました。
ぶら下げてたタオルも汗でびちょびちょで重くなり、
まるで水に浸したみたいで、
絞ると汗がじゃ〜と出ました。
何度も絞りました。
それと、今回も虫とたわむれることになり、
後半、砥石山からショウケ越えまでは虫がまとわりつくので
休むに休めず、砥石山と黒岩谷山はスルーして行きました。
しんどかった・・・
若杉ケ鼻からのながめ。
きのうはPM2.5のせいで景色が悪かったです。
走っていても、なにかがのどにひっかかる感じがしました。
米の山からのくだりで実業団のおにいさんたちが
走っているのに遭遇しました。
彼らはのぼっているのにぜんぜんそう見えない軽い走りでした。
わたしも、レベルは違えど、なかなか軽快に走れ、
ふもとまで４０分かからずに降りれました。
そんでもって駅のトイレで着替えて
切符を買い、電車の時間を見たら
あと１分！
ビル５階分くらいある階段を必死にかけあがって
なんとか電車に間に合いました〜。
しんどかった〜(＠Д＠；
最後の最後までしんどい縦走でした。。。。
足は、きょうはだいぶほぐれてます。
やっぱり、山走りは故障にいいみたいです。
で、今回で橘湾岸Wの前の三郡縦走は
最後にしようと思います。
虫が多くなるためと、
これからは筋トレ的な練習から
長い距離の練習に重点をおくつもりだからです。
また寒くなって虫がいなくなってから来たいと思います。
山をともに走ったシューズ。
さすがにどろどろでしかもチョー臭い。
さて、いまからきれいにしてあげるからね。