２往復しました。約１３キロ。
硬直する右足をほぐすように、
それと固く凝り固まってる背中をほぐすことと、
腰を入れること、それから、
ここのコースはアップダウンがけっこうあるので
ついついだんだんがんばってしまい、
最後はぜーぜーになってしまい、
予定の距離を走れなくなったりするので
坂でも息があがらない程度のペースで
ラクに走るように意識しました。
そして、片道行くたびに給水休憩と
少し歩く練習もしました。
３キロの距離表示がある区間は走ります。
で、昨日は19'37"、20'09"、19'37"、19'24"
と、わたしとしては、なかなかいいペースで走れ、
足の状態もほぐれていい感じでした。
そしてきょうは、18'50"、18'24"、18'54"、19'47"
と、きのうよりも快調に走れました。
最後は本番を意識して、ゆったり走るようにしましたが
後半はやっぱりだんだんペースがあがってしまいました。
いい感じの練習ができました。
久々にロードをまともに走りました〜(o^-^o)
雨ざーざーで涼しかったです。
きのうは雷もなってたのでこわかったですが
なんとか無事でした。
きょうも途中ちょっとなってましたが無事でした。
長谷ダムは近くの多々良川の水を引き上げて貯水しているのですが
今日はその引き上げ口から水がばしゃばしゃ吹き出してるところを見ました。
上に乗ってるカッパさんたちが水圧でゆらゆら・・・
それはかわいくていいんですが、
この水が臭い！
ドブ川のにおいがして、とっても残念な気分でした。
さて、５連勤も３日消化！
あと２日だ。
がんばろう！
んで、今度の休みこそロングをしたいなあ。