こんにちは。
40歳からの女性のためのひとりサルサ＆ベリーダンス初級教室
💖アモールダンス💖
主宰の齊藤なつです。
今日は冬らしい寒さのお天気になりましたね。
さて、冬場のレッスン👯
あなたはちゃんと水分補給してますか？
アモールダンスのレッスンでは、
四季を通じてレッスン中に適宜
水分補給のタイミングをとっています。
「ではお水飲んでください～」
と、声をかけますが、この時
🌁⛄️寒いからあまり汗かいてないわ🙄
と自己判断して何も水分を摂らずに
レッスンを再開している生徒さんはいませんか？
冬場のレッスンでも
水分補給のタイミングでは必ず水分補給してくださいね👯
冬季は《かくれ脱水》のリスクが高くなるのです。
冬場の体は不感蒸世が増えて、
意外と水分が奪われてるのですよ。
不感蒸世とは、息や皮膚から自然に水分が蒸発すること。
冬は外気が乾燥している分、
この不感蒸世が増えるんですって。
ですから踊っても汗かいてないから👯
と、
水分をとらないでいると
のど・鼻などの粘膜が乾燥し
そこに風邪菌やバイ菌がピッタリと付着し
水分で流されることなくとどまってしまいます。
風邪を、ひきやすくなってしまいます😈。
ささやかな脱水症状が
私たちグレイス世代の体にじわじわとマイルドにダメージを与え
時には重篤な症状を及ぼすことも。
冬にかく汗は、夏の汗の２倍のミネラルが含まれているそう。
だからちょっとの汗で
夏と同じくらいのミネラルがちゃんと出ていくのですね。
ミネラルが多く失われた血液はドロドロになり
血栓をつくりやすくなり、
脳梗塞、心筋梗塞の危険も高まります。
レッスンの時には何か飲み物を持って来て、
飲水のタイミングでは
喉が乾いていなくても
飲んでくださいね😌
ちなみに
《無糖・ゼロカロリーでも甘い味》の飲料が昨今出回っていますが、
飲めばちゃんと血糖には上乗せされていくそうです。
家族の糖尿担当医がおっしゃっていました。
何か、お気に入りの茶などがあると
レッスンの励みやちょっとした楽しみにもなりますね。
私は麦茶がやっぱり一番喉が乾燥しなくていいかな、と思ったので
麦茶を持っていくことが多いです。
レッスンではたくさん声を出すので…
だけどホットの麦茶があまり売っていないので、冬はちょっと困ってしまいます。
だから煎じた健康茶を水筒に入れて持っていく時もあります。
生徒時代、クラスメイトでラテンエアロビのインストラクターをしている人がいて
彼女は一年中ミニスカートをはいていて
ノースリーブを着ていることも多く、
大人世代なのにとにかくセクシーなひとがいたんです。
ある時
「いつもそのような服装で寒くないの？」
と聞いてみたところ
「近所の薬局ですすめられた健康茶を飲み始めてから体質が変わり
体がポカポカするようになった。」
と言うので、
私も教えてもらったのです。
こんなふうに
クラスメイトから美健康なお茶などの情報をもらったり、
分かち合うのも手ですね💖
共にイキイキ美熟女に生りましょう。
なお、水分補給は
レッスンの時だけでなく
お仕事中、家事、お出かけ中も
ご同様になさってくださいますように。
元気に冬をお過ごしください。
ではまた☺️💕
【参考文献】
オレンジページ／㈱オレンジページ
2019年12月2日号
「こまめな水分＆ミネラル補給で郵便局冬の〈かくれ脱水〉を予防！」
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