足を切らなくて良かった!

　今日は午後時間があったので、田圃の草刈りをやりました。５時近くなり、暗くなって来たので１か所だけ気になったところをやろうとした瞬間、草刈り機が足に当たり、長靴の底を切ってしまいました。足に痛みを覚えたので、長靴を脱ぎ足をみてみると、履いていた靴下も切れて大きな穴が開いていました。血で靴下が真っ赤になっているのではと思ったのですが、間一髪、足の裏をかすっただけで無事でした。
　草刈りを切り上げて、常葉高校で行われる市町村駅伝の練習に行きました。

小学生高学年・・３６００mウェブ走!

　市町村駅伝の練習。掛川市と合同練習をやりました。
菊川市の選手はほとんどの人は昨日の大会に参加しているので、スピード練習はやらないで、ウェブ走をやりました。あすなろ陸上からは５年１名、４年１名が参加しました。
　４年のM.Oさんは頑張って走っていました。実力より上のグループに参加しましたが、遅れることなく頑張っていました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥ウェブ走
　　　一般・中学生・・５４００m
小学生高学年・・３６００m
　　　小学生低学年・・２７００m
　⑦６００m ダウン
　⑧体操

練習後、スポレクで楽しみました!

　練習参加者９名。６年３名、５年１名４年１名、２年３名、１年１名。

　市町村駅伝の結団式の為、練習時間をAM8:30からAM10:15までセントラルパークの周辺で実施しました。
　セントラルパークでは"スポレク"をやっていて、練習終了後、"スポレク"のビンゴやゲームなど参加して楽しんでいる子供たちもいました。

　練習メニュー!
　①1000mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０分ジョック
　④１００m流し
　⑤基礎トレーニング
　⑥コーディネーショントレーニング
　⑦長縄跳び
　⑧８００mダウン
　⑨体操・ストレッチ