３０分ジョック！

　今日は練習前から雨が降り出したため、アプロスの練習は中止になりました。

　折角、練習に来たので、希望者には３０分ジョックを実施しました。

　参加者２０名。

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③３０分ジョック（5700ｍ）

　④１００ｍ流し５本

　⑤３００ｍダウン

　⑥体操