１３分間ジョック＋１８００ｍペース走！

　練習参加者９名。６年１名、５年２名、４年４名、３年２名

　指導者；斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　雨天の為、図書館前で実施しました。

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋力トレーニング

　④１３分間ジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥１８００ｍペース走

　⑦体幹トレーニング

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操