３００ｍインターバル７本！

　練習参加者１３名瑠６年２名、５年５名、４年３名、３年３名

　指導者；清水コーチ、基世コーチ、斉能コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック　・・・　５・６年

　　　２０００ｍジョック　・・・　４年

　　　１６００ｍジョック　・・・　３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　６６秒　　７本目フリー　・・・　５２秒　・・・　光５年

　　　　６９秒　　７本目フリー　・・・　５３秒　・・・　茜吏５年、琴音５年、僚人５年

　　　　７２秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　春花５年

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　６３秒　　５本目フリー　・・・　５５秒　・・・　恒輝４年

　　　　７２秒　　・・・　史帆３年、希３年

　　　　７５秒　　・・・　なつみ３年

　⑦１０００ｍダウン

　⑧体操

　麻代６年、まほ４年、陽南４年練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３２００ｍジョック

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦１０００ｍダウン

　⑧体操