１５０mインターバル１５本!

　アプロス菊川エキデン練習参加者４名。中１年１名、５年３名

　指導者;本田先生、監督

　指導協力;橋本コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④１５分ジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５０mインターバル１５本(間１５０mジョック)

　　　　　２７秒　　・・・　　麻代(中１)

　 　１５０mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　　２９秒　　・・・　　まほ(５年)

         ３１秒　　・・・　　涼風(５年)

　　　　　３２秒　　・・・　　千穂(５年)

 ⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は150mのインターバルをやっていました。　

　　皆、ピッチが速く、間のジョック中に肩の力を抜いて腕をぶらぶらしてリラックスをして疲れを取っていました。

　　私も自分なりのリラックス方法をみつけたいです。　茜吏６年

小笠あすなろ陸上の長距離走強化練習は明日に変更!

　今日、予定されていた小笠あすなろ陸上の長距離走強化練習は明日に変更になりました。

　明日の長距離練習は中止になりました。

　今日はアプロス菊川(エキデン)の練習があります。(スプリントの練習は中止になりました。)

　場　所　　常葉菊川高校グランド

　時　間　　午後６時３０分から８時30分まで

　対　象　　３年生以上

　

　小笠あすなろ陸上長距離走強化練習

　　場　所　佐鳴湖ジョキングコース(浜松市)

　　出　発　小笠・菊川・掛川地区により指示された時間

　　時　間　午前９時３０分集合-１２時まで

　　練習後、食事など

　　帰　宅　午後４時頃