２２００mペース走+１５０mインターバル５本!

　練習参加者１４名。中３年１名、６年５名、５年３名、４年３名、３年２名

　指導者;宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;麻代(中１)

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック　・・・　５年以上

　　 ２４００mジョック　・・・　３・４年

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２４００mペース走

　　　４７秒/２００m　・・・　幸秋(中３)、晃大(６年)

　　２０００mペース走

　　　４７秒/２００m　・・・　光・茜吏・琴音(６年)、蝶羽・恒輝(５年)

　　　５０秒/２００m　・・・　春花(６年)

　　　５４秒/２００m　・・・　梨央(５年)

　　２０００mジョック　・・・　蒼心・大翔・悠(４年)、健生・玲哉(３年)

　⑦間６００mジョック

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　２８秒-３０秒　・・・　５年以上

　　　　３２秒-３５秒　・・・　３・４年

　⑨体幹トレーニング

　⑩８００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　今日は長い距離を走りました。

　　　僕は長い距離が苦手なので、もっと楽に走れるようになりたいです。　晃大　(６年)