３００mインターバル１５本!

　アプロス菊川練習日

　あすなろ陸上練習参加者３名

　麻代(中１)、まほ(５年)　・・・　エキデン

　宇宙(３年)　・・・　スプリント

　エキデン参加者８名。中学生４名、小学生４名

　エキデン指導者;菅沼監督、橋本コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル１５本(間１５０mジョック)

　　　　５７秒　・・・　隼飛(中２・菊西)

　　　３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　５７秒　・・・　倭和(中３・菊東)

　　３００mインターバル１２本(間１５０mジョック)

　　　　６３秒　・・・　維吹(中３・菊西)、麻代(中１・あすなろ)

　　３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　６６秒　・・・　まほ(５年・あすなろ)

　　　　６９秒　・・・　涼風(５年・堀小)

　　　　７２秒　・・・　ちほ(５年・堀小)、尊翔(５年・菊陸)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日はいつもより本数が多かったので、練習前は不安でした。

　　維吹先輩と一緒に走れてうれしかったです　麻代(中１)