３２４０mジョック+４００mインターバル７本(間４００mジョック)!

　練習参加者６名。中１年１名、６年４名、５年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;赤堀さん

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３２４０mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４００mインターバル７本(間４００mジョック)

　　　　７８秒　　　７本目７０秒　・・・　光・茜吏・琴音(６年)、橋本コーチ

　　　　９０秒　　　　　　　　　　　　・・・　春花(６年)、海晴(５年)、監督

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は４００mを７本やりました。直線の７００mのコースでゴールが見えなくて

　　大変でしたが、腿を高く上げて頑張りました。

　　　練習を休んでいた分、頑張って練習をやっていきたいです。

　　　次の大会は、菊川選手権大会より速く走りたいです。　春花(６年)

　　

　　直線４００mのインターバルはスタート地点に戻るのに走ってきただけ戻らなくてはいけないので、

　当然、走行距離が延びてきます。今日の全ての走行距離は９６５０mになります。

　　練習終了後は、アイシング、ストレッチ、真っさへー時などをして体をメンテナンスして下さい。　監督