３００mインターバル７本(間300mジョック)!

　アプロス菊川練習日

　練習参加者４０名。エキデン１０名、スプリント３０名

　あすなろ参加者３名。まほ(５年)、幸秋(中３) ・・・　エキデン　

　　　　　　　　　　　　　　　宇宙(３年)　・・・　スプリント

　指導者;本田先生、横山先生、監督　・・・　エキデン

　　　　　　 松下先生　・・・　スプリント

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　　 ３０分ジョック　・・・　いぶき(中３)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル(間１５０mジョック)１５本

　　　　　Aグループ　５７秒　・・・　中学男子、一般

　　　　　Bグループ　６０秒　・・・　中学男子

　　３００mインターバル７本(間300mジョック)

　　　　　６６秒　・・・　まほ、涼風(５年)

　　　　　７２秒　・・・　みこと(５年)

　　　　　７５秒　・・・　ちほ(５年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操