おがさセントラルパーク
午後６時-７時４５分迄
練習参加者１５名。６年６名、５年２名、４年１名、３年２名、２年３名、１年１名
指導者;基世コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング 蓮斗(６年)メニュー
④ドリル ④１５分ジョック
⑤スタート練習 ⑤１００m流し３本
⑥ショートスプリント
３０m走３本
５０m走２本
⑦５×１００mリレー×２回通り
２×１００m+２００mリレー
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
１５分ジョックの後、ショートスプリントやリレーをしっかり走ることが出来ました。
昨日の選考会で最初からいつもより速いペースで走りました。
記録は２０００mを７分２３秒で、自己新記録、30秒以上速く走れて良かったです。
蓮斗(６年)
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