４８００mペース走+６００m２本!

　おがさセントラルパーク

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３名。理稀・蓮斗(６年)、遥斗(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１１００mジョック

　④流し３本

　⑤４８００mペース走

　　　４分３０秒/km　👉　４分２０秒

　⑥６００m×２本(間１０分間)

　　　２分００秒　

　雨の中走った為、ダウン体操は自宅でやってもらいました。