静岡県まん延防止 東部、静岡市、浜松市に❕

　小笠掛川地区(菊川市、御前崎市、掛川市)にはまん延防止等重点処置が適用されませんでしたが、

　関東地方に接する県東部や愛知県に接する浜松市の感染状況が悪化しています。

　

　

　

２５００mジョック+３００mインターバル１５本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　陸上部

　菊川運動公園

　午前９時-１１時３０分まで

　練習参加者５名。颯海(中３)、蓮斗・政宗(中1)、陽介・舜大(６年)

　指導者；本田コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２５００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間200mジョック)×３セット(セット間５分)

　　　６２秒　フリー４６秒　・・・　政宗(中１)

　　　６２秒　フリー５２秒　・・・　蓮斗(中１)

　　３００mインターバル５本(間200mジョック)×２セット(セット間５分)

　　　６５秒　フリー５８秒　・・・　陽介(６年)

　　　６８秒　フリー６１秒　・・・　舜太(６年)

　　３００mインターバル７本(間200mジョック)

　　　５９秒　　　　　　　　・・・　颯海(中３)

　⑧５００mダウン

　⑨体操

　

　

　　毎日付けている練習日誌にコメントを書く本田コーチ