自主練習・・・４０分ペース走❕

　自主練習　蓮斗(中１)

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時２０分まで

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④４０分ペース走(５５０m/周)

　　　１周目　　５５０m　2'33"71

　　　２周目　１１００m　2'33"62 　 5'07"33

　　　３周目　１６５０m　2'33"57 　 7'41"30

　　　４周目　２２００m　2'34"57   10'16"27

　　　５周目　２７５０m　2'33"28   12'49"55

　　　６周目　３３００m　2'33"72   15'23"27

　　　７周目　３８５０m　2'18"12   17'41"39

　　　８周目　４４００m　2'18"66   19'00"25

　　　９周目　４９５０m　2'14"94   21'15"19

　　１０周目　５５００m　2'16"08   23'31"27

　　１１周目　６０５０m　2'15"88   25'47"15

　　１２周目　６６００m　2'15"78   28'02"93　

　　１３周目　７１５０m　2'17"34   30'20"27

　　１４周目　７７００m　2'16"94   33'27"21

　　１５周目　８２５０m　2'16"84   35'44"05

　　１６周目　８８００m　2'07"99   37'52"04

　　１７周目　９３５０m　2'07"33   39'59"37

　⑤１００m流し５本

　⑥５５０mダウン

　⑦体操

　

　

　

　

　

　

新型コロナウイルスの感染状況❕

　

　

　

　

　　　

菊川市からのメール【献血のお願い】

　【献血のお願い】

　　輸血を必要としている患者さんの生命を救うため、16～69歳の健康な人に献血のご協力を

　　お願いします。

　　緊急事態宣言下では献血者が減少し、血液の確保が危ぶまれるため、皆様の献血が必要です。
　　※65歳以上の人は、60～64歳の間に献血経験がある人に限ります。

　　※感染予防対策を行い実施します。

　　■実施日時 ８月20日(金)午前９時30分～11時45分、午後１時～４時

　　■会場 市役所本庁舎駐車場(受付は本庁舎１階ロビー)

　　■問い合わせ 健康づくり課　TEL 0537-37-1112

 

 

　　残念ながら、私は６５歳以上で対象から外れています。

　　私は２０代の頃は献血をしました。

　　出来る方は、協力をお願いいたします。