自主練習の参考メニュー!

　９月１２日(日)まで小笠あすなろ陸上・アプロス菊川・市町対抗駅伝の練習はありません。

　　西部中学新人戦　９月４日(土)、５日(日)

　　秋季西部小学生陸上競技大会　９月２６日(日)

    　は無観客で実施予定です。

　自主練習の参考メニュー!

　８月２３日（月）

　　　パッシブレスト(完全休養日)

　８月２４日 （火）

　　　 ４００mジョック+体操・動的ストレッチ

　　　 LSD(中学生=４０分ジョック+流し５本、小学生=３０分ジョック+流し５本)

　　　 ダウン(４００mジョック+体操・動的ストレッチ)

　８月２５日（水）　

　　　 ４００mジョック+体操・動的ストレッチ

　　　 ウォーミングアップ(中学生=３０００mジョック+流し３本、

　　　　　　　　　　　　　小学生=２０００mジョック+流し３本)

　　　 ショートインターバル(中学生=２００m×１５本-２０本、小学生=２００m×１０本)

　　　 ダウン(４００mジョック+体操・動的ストレッチ)