20分ジョック!

　練習参加者15名。中1年1名、6年2名、5年2名、4年6名、3年3名、1年1名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ(監督不在)

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④手押し車、.馬跳び

　⑤20分ジョック

　　15分ジョック

　　10分ジョック

　⑥100m流し3本

　⑦50mダッシュ3本

　⑧600mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は10分間ジョックをやりました。腿上げを意識して走りました。調子が悪くて、

　昨日の大会に出られなかったので、大会に出られるようにしたいです。　希(6年)