１０分間ジョック+１７０mインターバル５本‼

　小笠図書館前１９℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者１名。陽愛(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５１０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１０分間ジョック

　⑤７０m流し３本

　⑥１７０mインストール５本(間１７０mジョック)

　　　４４秒　５本目フリー ３８秒

　⑦３４０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はインターバルを頑張りました。 １-４本目までは一定のペースで走り、ラストの

　５本目のフリーでは全力で走れなかったけれど、６秒もタイムを上げられたので良かった

　です。今日のタイムを覚えておいて、次につなげていきたいです。　　　　陽愛(５年)