ドリル、ラダー、リレー、１０００m+３００m❕

　おがさセントラルパーク９℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者１１名。能寛・祐成・郁哉(６年)、太翔・桂之助(５年)、龍・怜那・菜々美(４年)

　　　　　　　　　　　夕凛・環(３年)、響斗(１年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤１００m走５本

　⑥１５０m走

　⑦２×１５０mリレー

　　４×１５０mリレー✖２本

　　４×７５mリレー

　　４×１５０m(７５m)リレー×２回通り

　⑧体幹トレーニング

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　大会前日刺激メニュー!　

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤流し３本

　⑥前日刺激

　　　１０００m+３００m

　　　４分　　　　６３秒　・・・能寛(６年)

　　　４分１０秒　６６秒　・・・祐成(６年)、太翔(５年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　ほぼ同じペースで走れて、明日の大会に備えることができて良かったです。

　　大会では全力で走ることができるように頑張ります。　　　祐成(６年)