２０００mジョック+３００mインターバル１１本!

　おがさセントラルパーク

　午後6時-7時45分まで

　練習参加者；6名。中3年1名、6年3名、5年1名

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　　ジョック　・・・　理稀(６年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル11本(間１５０mジョック)

　　　６３秒　フリー５３秒　・・・　海晴(中３)

　　３００mインターバル(４本<間１０分>３本)(間１５０mジョック)

　　　６３秒　フリー５８秒　・・・　遥斗(５年)

　　　６９秒　フリー６３秒　・・・　托(５年)

　　　８４秒　フリー７８秒　・・・　琴弓(６年)

　　３００mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　６３秒　フリー５７秒　・・・　蓮斗(６年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は２本、設定タイムより少しオーバーしてしまいましたが、残りは

　タイム通り走れて良かったです。コーチに言われたことを考えながら全て

　タイム通り走れるように頑張ります。　　　　　　　　　　琴弓(６年)