１２００m+３００m、６００m+３００m、４５０m+１５０m!

　アプロス菊川練習参加者１０名。中３年１名、中１年３名、６年２名、５年２名、４年１名、一般２名

　指導者;本田先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤３０００mジョック

　　 ２１００mジョック　・・・　舞・きな(５年)

　　 １５００mジョック　・・・　あいり(４年)

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧４５０m　(間１５０mジョック)　１５０m

　　　２分０６秒　　　　　　　　　　　　　２９秒　　　・・・　あいり(４年)

  　 ６００m　（間３００mジョック)　３００m

　　　２分　　　　　　　　　　　　　　　　　５４秒　　　・・・　蝶羽(中１)

　　　２分０９秒　　　　　　　　　　　　　 ５９秒　　　・・・　まほ(中１)

　　　２分１２秒　　　　　　　　　　　　　 ６０秒　　　・・・　奈央子・はると(６年)

　　　２分４２秒　　　　　　　　　　　　　 ７５秒　　　・・・　舞・きな(５年)

　　 １２００m　(間３００mジョック)　３００m

　　　４分２４秒　　　　　　　　　　　　　　５３秒　　・・・　麻代(中３)、陸(中１)

　⑨ジョック

　⑩６００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　今日は１２００m＋３００mペース走をやりました。３００mを６６秒の設定タイムで走りました。

　　『６６秒では、少しきついかな!』と思いましたが、４周を６６秒以内と、少し速く走ることが出来ま

　　した。ラストの３００mのフリーも気持ち良く走れて良かったです。　　　　　　　　　　　麻代(中３)