２４００mジョック+２００mインターバル７本!

　練習参加者８名。中２年１名、６年２名、５年２名、４年３名

　指導者;基世コーチ、斉能コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤２４００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧２００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　　　　３８秒　７本目はフリー　・・・　希(６年)、照基(５年)

　　　　　４２秒　７本目はフリー　・・・　史帆(６年)

　　　　　４４秒　７本目はフリー　・・・　玲哉(５年)

　　　　　４６秒　７本目はフリー　・・・　理稀(４年)

　　　　　５０秒　７本目はフリー　・・・　一絆・一志(４年)

　　 ジョック　　　　・・・　　　晃大(中２)

　⑨６００mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は足が痛かったので、ジョックをやりました。ストレッチやケアをこまめにやり、

　　自己管理をしっかりしていきたいと思います。　　　　　　　　　　　　　晃大(中２)