3000m+300minterval10本、6400mPace走❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者８名。蓮斗・理稀(中３)、能寛(中１)、陽愛(６年)、龍・美音(５年)、夕凜・環(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m加速走４本・・・美音(５年)、夕凜・環(４年)

　　２０分ジョグ　・・・陽愛(６年)、龍(５年)

　⑤馬跳び　・・・美音(５年)、夕凜・環(４年)

　⑥ストレッチ

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　最後のジョグでお腹が痛くなったけれどがんばって走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(５年)

　中学生

　能寛(中１)

　①-③

　④３０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョグ)

　　　６３秒　フリー６０秒

　⑦-⑧

　理稀(中３)

　　６４００mペース走(AVG：３'４８"/km)

　蓮斗(中３)

　　６４００mペース走(AVG：３'４５"/km)