練習参加者２名。４年１名、３年１名。
今日は暖かく風がなく、良い日でした。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０分ジョック(セントラルパーク⇔堤城跡)
⑤１００mインターバル１０本
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者２名。４年１名、３年１名。
今日は暖かく風がなく、良い日でした。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０分ジョック(セントラルパーク⇔堤城跡)
⑤１００mインターバル１０本
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者９名。６年１名、５年１名、４年３名、２年２名、１年２名。
練習メニュー!
①１２００mアップ
②体操・ストレッチ
③１８００mジョック(クロカンコース２周)
④１００m流し３本
⑤サーキットトレーニング
⑥１２０m７本
⑦３×１００mエンドレスリレー
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者３名。５年１名、４年２名。
風が強く寒かったが、良い練習ができました。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③１５００mジョック
④１００m流し３本
⑤５４０mインターバル５本(間３００mジョック)
１２５秒/540m
⑥１２００mダウン
⑦体操・ストレッチ
アプロス菊川の練習は常葉菊川高校のグランドコンディションの不良の為、中止になりました。
練習参加者８名。６年１名、５年２名、４年２名、２年２名、１年１名。
夕方から雨が止んで外で走ることが出来ました。
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④２７００mジョック・・４年以上
２１６０mジョック・・１・２年
⑤１００m流し３本
⑥３０m加速練習
⑦５０m５本
⑧６００mダウン
⑨体操
アプロス菊川"エキデン"練習参加者２名。
今日は各地でロードレースなどが実施されたため、二人だけの練習になりました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③８８００mペース走(２２００mクロカンコース４周<高低差30m>)
１２分１０秒⇒１１分４５秒⇒１０分２０秒/2200m
④１５０m流し５本
⑤筋トレ
⑥600mダウン
⑦体操
練習参加者３名。５年１名、４年１名、２年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④筋トレ
⑤３０００mジョック(セントラルパーク⇔たこまん)
⑥スタート練習
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者４名。４年２名、２年１名、１年１名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１６０mウェプ走１０本
⑤１２０m走３本
⑥１０００mダウン
⑦筋トレ
⑧体操
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