アプロス菊川エキデン練習参加者6名。光・茜吏(中3)、奈央子(中1)、大知(6年)、陽介・優希(4年)
指導者;本田先生、葵コーチ、昂祈コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2000mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦400mインターバル8本(間200mジョック)
86秒 ・・・ 光・茜吏(中3)
90秒 ・・・ 奈央子(中1)
400mインタバル5本(間200mジョック)
90秒 ・・・ 大知(6年)
400mインタバル4本(間200mジョック)
96秒 ・・・ 陽介・優希(4年)
⑧400mダウン
⑨体操
今日は北の空では雷が光っていました。
練習参加者9名。中3年1名、中2年2名、6年3名、5年2名、4年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦4000mビルドアップ(200m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 3周 ⇒ 1周
56秒 54秒 52秒 50秒 48秒 46秒 ・・・ 海晴(中2）
3000mビルドアップ(200m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 3周
56秒 54秒 52秒 50秒 ・・・ 茜吏(中3)、まほ(中2)
2400mビルドアップ(200,m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 2周 ⇒ 2周
56秒 54秒 52秒 50秒 ・・・ 照基・玲哉(6年)
60秒 58秒 56秒 54秒 ・・・ 琴音(6年)、愛理(5年)、遥斗(4年)
2000mビルドアップ(200m/周)
2周 ⇒ 2周 ⇒ 2周 ⇒ 2周 ⇒ 2周
66秒 64秒 62秒 60秒 58秒 ・・・ 琴弓(5年)
⑧間600mジョック
⑨150mインターバル5本(間150mジョック)
27秒 ・・・ 茜吏(中3)
28秒 ・・・ 海晴・まほ(中2)
150mインターバル3本(間150mジョック)
27秒 ・・・ 照基(6年)
28秒 ・・・ 玲哉(6年)
30秒 ・・・ 琴音(6年)、遥斗(4年)
33秒 ・・・ 琴弓(5年)
⑩600mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日は2000mのビルドアップを走りました。最後の150mのインターバルは
きつかったけれど走り切れて良かったです。 玲哉(6年)
6月に実施したスポーツ少年団体力テストの結果が出ました。
小笠あすなろ陸上の成績
<1 級>
高橋 怜那 1年 44点
金澤 咲月 1年 44点
松下 陽愛 2年 42点
鈴木 愛理 5年 42点
<2 級>
荒 遥斗 4年 40点
鈴木 美兎 4年 38点
内海 理稀 5年 38点
荒 ことね 6年 36点
堀川菜々美 1年 34点
八塚 勝希 3年 34点
高橋 祐成 3年 33点
澤島 佑海 2年 33点
堀川 郁哉 3年 32点
鈴木 快明 4年 31点
<3 級>
金澤 柚月 4年 39点
鈴木 照基 6年 32点
渡辺 玲哉 6年 30点
斉能 周悟 1年 28点
赤堀 托 4年 27点
<4 級>
黒田 悠人 1年 36点
野ケ山勇信 6年 22点
山本 琴弓 5年 21点
黒田 彪人 2年 20点
杉山 夏菜 4年 19点
<5 級>
該当者なし
<級 外>
該当者なし
練習参加者15名。中3年2名、6年2名、5年6名、4年3名、3年1名、2年1名
指導者:橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④サーキットトレーニング
3周×2set
⑤ドッヂボール
⑥400mダウン
⑦体操
中学生メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④5500mペース走 × 2set (間15分休憩)
4分30秒/km ・・・ 晃大・光(中3)
⑤400mダウン
⑥体操
練習日誌より
今日はサーキットトレーニングをやりました。 僕はそれを5本やりました。
すごく疲れたけれど、頑張りました。 これからも頑張りたいです。勇信(6年)
8/18(日)市町対抗駅伝練習会
あすなろ練習参加者8名。高1年1名、中3年3名、中2年1名、6年2名、5年1名
練習メニュー!
<小学生>
1000m + 1000m +200m×3本
Aチーム 照基・玲哉(6年)
Bチーム 愛理(5年)
<中学生>
Aチーム 晃大(中3)
Dチーム 光(中3)
Eチーム 茜吏(中3)、海晴(2年)
<高校生>
ストレッチ 麻代（高1）
練習参加者13名。中1年1名、6年1名、4年3名、3年2名、2年3名、1年3名
指導者;斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント(変速、各種ダッシュ)
⑥縄跳び走
⑦各種リレー(縄跳び、ボール蹴り、バスケット走など)
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
色々なリレーをやりました。特にボールを使うリレーが大変でした。
美兎(4年) 
暑いので『丹野池公園』で練習を実施しました。
練習参加者４名。茜吏(中３)、海晴・まほ(中2)、照基(6年)
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2300mジョック(丹野池2周)
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1150m走3本
海晴(中2) ①4'28" ②5'03" ③5'00"
照基(6年) ①5'00" ②5'00" ③5'03"
まほ(中2) ①5'06" ②5'02" ③5'02"
2300m走 + 1150m走
茜吏(中3) ①10'35" ②4'45"
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は久しぶりに丹野池で走りました。暑い中の練習ですごく
疲れました。 照基(6年)
練習参加者23名。中3年2名、中2年1年名、中1年2名、6年3名、5年2名、4年5名、3年2名、2年2名、1年4名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①1200mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル、スタート練習
⑤手押し車、馬跳び
⑥100m走7本 ・・・ 3年以上
６0m走7本 ・・・ 1・2年
⑦補強(じゃんけんバランス)
⑧400mダウン
⑨体操
長距離走メニュー!
茜吏・晃大(中3)、まほ(中2)、照基(6年)
①1200mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ジョック
④流し3本
⑤ダッシュ3本
⑥ビルドアップ
⑦補強(じゃんけんバランス)
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は100m走を7本走りました。私はランニングフォームや足と腕が
バランスよく振れるように意識して走りました。 ことね(6年)
<A4コピー用>
9月16日(月,祝)は『第48回静岡県陸上競技選手権大会』が開催されます。
参加標準記録を達成している人は大会に参加してください。
練習参加者7名。高1年1名、中3年2名、中2年2名、6年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥400mインタバル7本(間200mジョック)
85秒 ・・・ 麻代（高1）、光(中3)、海晴(中2)
92秒 ・・・ まほ(中2)
30分ジョック ・・・ 晃大(中3)、照基・玲哉(6年)
⑦800mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
3日間の合宿では、沢山走りました。今までにないくらいに、足がパンパンに
なりましたが、楽しく練習が出来て、良い思い出になりました。 照基(6年)
<8/11-8/13 アプロス菊川合宿 晃大(中3)、照基・玲哉(6年)が参加>
練習参加者5名。高1年1名、、中3年2名、5年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③5500mペース走
2分35秒/550m ・・・ 理稀(5年)
5500mペース走 (間15分) 4500mペース走
2分35秒/550m ・・・ 高校・中学生
550m×9本
2分40秒 ・・・ 琴弓(5年)
④200m × 5本
37秒 ・・・ 理稀(5年)
流し3本 ・・・ 高校・中学生
⑤600mダウン
⑥体操
練習日誌より
ペース走がきつかった。 琴弓(5年)
8月11日(日)
市町対抗駅伝練習会参加者5名。麻代（高1）、光・茜吏(中3年)、海晴(中2年)、理稀(5年)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1000mインターバル3本(間600mジョック)
3分50秒 ・・・ 麻代（高1）、光・茜吏(中3年)、海晴(中2年)
1000mインタバル2本(間600mジョック)
3分50秒 ・・・ 理稀(5年)
⑦600mダウン
⑧体操
練習参加者7名。高1年1名、6年1名、5年3名、4年1名、2年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代（高1）
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタートダッシュ
⑤サーキットトレーニング
⑥ボールに投げ
⑦400mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
今日のサーキットトレーニングはとてもハードでした。トレーニングの中で
色々な動きをやりましたが、特にボールの扱いが苦手なので、ボールを使って
上手く走れるようになりたいです。 ことね(6年)
何の花かな?
ホテイアオイ(水の中には金魚やメダカがいます)
ヒャクニチソウ
桔梗の花です
マリーゴールドの花です(植えてあると蚊よけになります)
鶏頭の花です
ほうずきが成りました
百合のつぼみです
柿の実がなっています
スイカですが今年はもう遅いですよね
コスモスの花がもうすぐ咲くと思います
ミソハギの花です
小豆の花です(昨日、消毒をしました)
ナスが成っています
キュウリの木です
ピーマンが成っています
オクラの花です
ニラです
サツマイモです
琵琶の木です(種が落ちて芽が出たので植え替えました)
落花生です(黄色い小さな花が咲きます。花に落花生の実がなります。枝が伸びて土の中にもぐります)
トウモロコシの木です(今年は40本くらい植えました)
里芋です
アロエです(火傷やムカデなど毒虫に噛まれたとき、汁を塗ると早く治ります)
むくげ
ペチュニア
挿し木をした菊がつきました
カスミソウ
ミニトマト
ラン(日陰の涼しいところで夏を越しています)
家の周りには120本の槙の木(今年は50cmほど切って低くしました)
梅の木(今年取れた梅の実は梅干しにしています)
ススキ(10月には穂が出て花が咲きます)
アジサイ
赤しそ
花菖蒲
その他、栗の木、甘夏ミカン、ゴボウ、サクランボ、ブルーベリーなど植えてあります
練習参加者7名。5年2名、4年1名、3年1名、2年1名、1年2名
指導者;斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④筋トレ
⑤ストレッチ
⑥200m馬跳び
⑦縄跳び(150m走、二人跳びなど)
⑧4×70mエンドレスリレー(12分間)
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はストレッチの時に身体を倒して40秒間止めておくと、筋肉が伸びて
柔らかくなることが分かりました。練習後は家でも、自主トレでストレッチを
して、少しでも柔らかくしたいです。そして、怪我を予防したいです。
淳志(5年)
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