2000mジョック+4000mビルドアップ+150mインターバル5本!

　練習参加者9名。中3年1名、中2年2名、6年3名、5年2名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦4000mビルドアップ(200m/周)

　　　　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　3周　⇒　1周

　　　 56秒　　 54秒　　 52秒　　 50秒　　 48秒　　 46秒　・・・　海晴(中2）

　　3000mビルドアップ(200m/周)

　　　　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　3周　

　　 　56秒　　 54秒　　 52秒　　 50秒　・・・　茜吏(中3)、まほ(中2)

　　2400mビルドアップ(200,m/周)

　　　　4周　⇒　4周　⇒　2周　⇒　2周

　　　 56秒　　 54秒　　 52秒　　 50秒　・・・　照基・玲哉(6年)

　　　 60秒　　 58秒　　 56秒　　 54秒　・・・　琴音(6年)、愛理(5年)、遥斗(4年)

　　2000mビルドアップ(200m/周)

　　　　2周　⇒　2周　⇒　2周　⇒　2周　⇒　2周

　　　  66秒　　64秒　　 62秒　　 60秒　　 58秒　・・・　琴弓(5年)

　⑧間600mジョック

　⑨150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　　27秒　・・・　茜吏(中3)

　　　　28秒　・・・　海晴・まほ(中2)

　　150mインターバル3本(間150mジョック)

　　　　27秒　・・・　照基(6年)

　　　　28秒　・・・　玲哉(6年)

　　　　30秒　・・・　琴音(6年)、遥斗(4年)

　　　　33秒　・・・　琴弓(5年)

　⑩600mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は2000mのビルドアップを走りました。最後の150mのインターバルは

　きつかったけれど走り切れて良かったです。　　　　　　　玲哉(6年)

 

スポーツ少年団体力テストの結果!

　6月に実施したスポーツ少年団体力テストの結果が出ました。

　小笠あすなろ陸上の成績

　<1　級>

　　　高橋　怜那　　1年　44点

　　　金澤　咲月　　1年　44点

　　　松下　陽愛　　2年　42点

　　　鈴木　愛理　　5年　42点

　　　

　　　

　　　

　<2　級>

　　　荒　遥斗　　　4年　　40点

　　　鈴木　美兎　　4年　　38点

　　　内海　理稀　　5年　　38点

　　　荒　ことね　　6年　　36点

　　　堀川菜々美　　1年　　34点

　　　八塚　勝希　　3年　　34点

　　　高橋　祐成　　3年　　33点

　　　澤島　佑海　　2年　　33点

　　　堀川　郁哉　　3年　　32点

　　　鈴木　快明　　4年　　31点

　<3　級>

　　　金澤　柚月　　4年　　39点

　　　鈴木　照基　　6年　　32点

　　　渡辺　玲哉　　6年　　30点

　　　斉能　周悟　　1年　　28点

　　　赤堀　托　　　4年　　27点

　<4 級>

　　　黒田　悠人　　1年　　36点

　　　野ケ山勇信　　6年　　22点

　　　山本　琴弓　　5年　　21点

　　　黒田　彪人　　2年　　20点

　　　杉山　夏菜　　4年　　19点

　<5 級>

　　　該当者なし

　<級 外>

　　　該当者なし