１１００mジョック+１００mレペテーション１０本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者２名。陽愛(４年)、一カ(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１１００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１００mレペテーション１０本(間１００mwalk)

　　　　一カ(３年)　　　陽愛(４年)

　　　　１９'３９　　　 １８'８１

　　　　１９'１２ 　　　１８'９０

　　　　１９'９９　　　 １９'３２

　　　　１９'３９ 　　　１９'９８

　　　　２１'１２ 　　　１９'３５

　　　　２０'６３　　　 １９'４９

　　　　２０'０２ 　　　１９'２１

　　　　１９'８３ 　　　１９'１３

　　　　２０'０６　　　 １９'２８

　　　　１９'７７ 　　　１９'２８

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　１００m１０本やるのがきつかったけれど、１０本走りきれて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一カ(３年)

 

新型コロナウィルスの感染状況❕

　　ワクチン接種が進まない中、感染拡大が一向に収まりません。

　屋外でも、多人数が集まればクラスター発生につながります。油断しないで

　感染予防に注意をしましょう

　

　　　　　　

　

　　　

８０mダッシュ５本、１５０mリレー!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者２０名。６年５名、５年２名、４年６名、３年、２年２名

　指導者；高塚、菅沼

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤８０m流し３本

　⑥クラウチングスタート練習

　⑦８０mダッシュ５本

　⑧５×１５０mリレー