2750mジョック、サーキットトレーニング!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-８時まで

　練習参加者２名。琴弓(中１)、能寛(5年)

　指導者；監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２７５０mジョック(５５０mコース５周)  ・・・　琴弓(中１)

　　２２００mジョック(５５０mコース４周)  ・・・　能寛(５年)

　⑥１００m流し3本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧サーキットトレーニング(５セット)

　　　バージャンプ(２種目)

　　　ジグザグ走

　　　ダックスウォーク

　　　カンガルージャンプ

　　　横スキップ

　　　スキップジャンプ(植え・横)

　　　体幹・筋トレ

　⑨４００mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　監督から2000m走ると言われたけれてびっくりしたけれど、2,000mを

　走り切れたのでとてもうれしかった。　　　　　　　　能寛(５年)

　　　

　　今日は晃大(高２)君がおがさセントラルパークまで走ってきて、外周を

　走っていました。　

　　　

　

今週の予定(5/3-5/9)!

　5/3(月) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、ジョック、リレー

　5/4(火) PM5:00-7:00 親睦会(ミニエキデン)

　5/5(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

　5/6(木) PM6:00-7:50 ショート化スプリント、リレーなど

　5/7(金) PM6:00-8:00 APC、リレーなど

　5/8(土) AM9:00-11:00 サーキット、スタート練習など

　5/9(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)