３０分ジョック、体幹、筋トレ、ストレッチ！

　小笠図書館前

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者４名。蓮斗(中１)、陽愛(４年)、悠人・咲月(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０分ジョック　・・・　小学生

　　３０分ジョック　・・・　蓮斗(中１)

　⑥７０m流し５本

　⑦体幹、筋トレ、ストレッチ

　⑧５１０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　最後まで同じペースで走ることができて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蓮斗(中１)

今週の予定(5/17-5/23)！

　5/17(月) PM6:00-7:50 ドリル、ジョック、リレー

　5/18(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、リレー

 

　5/19(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　5/20(木) PM6:00-7:50 インターバル、レペテーション、体幹

 

　5/21(金) PM6:00-8:00 ドリル、ACP、リレーなど

 

　5/21(金) PM7:30-　　  スポ少総会、指導者連絡協議会(監督・高橋会長出席)

 

　5/22(土) AM9:00-11:00 基礎トレーニング、ドリルなど

 

　5/23(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

 

ミニトマトの挿し木、小梅・そら豆の収穫！

　＜そら豆の収穫＞

　

　＜九条ネギ、根深白ネギの苗＞

　　　数日前、液肥を掛けて葉の先端を５cm位カットしました。

　

　　　ネギが太くなり、しっかりしてきました。

　　　７月の定植までにもう１回、液肥の散布・葉先のカットをする予定です。

　

　＜液肥＞

　　液肥にはいろいろな種類があります。目的により使い分けます。

　　根深白ネギには液体ジャンボの希釈液を散布しました。

　　左から液体ジャンボ、ハイホネクス、メリット(黄)、メリット(青)、メリット(M)

　

　＜ミニトマト＞

　　　脇芽を取って挿し木をしました。

　

　　　ミニトマトは挿し木で増やすことが出来ます。

　

　＜ゴボウの収穫＞

　

　

　　　収穫したゴボウは葉をカットして土の中に埋めて保存します。

　

　＜かぼちゃ＞

　　定植したかぼちゃが成長してきました。

　

　

　＜梅の収穫＞

　

　　　小梅・・・１キロの梅が収穫できました。

　

　＜レモンの花＞

　

　＜ゴーヤとオクラを播種しました＞

　

　＜先日、株分けしたハネギに施肥、土寄せをしました＞

　

　＜キュウリ・ナス＞

　

　＜コスモスの開花＞