河東山･･･山上り！

　おがさセントラルパーク👉県立石山公園(河東山)

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４名。能寛(５年)、太翔(４年)、龍(３年)、夕凛(２年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　<河東山移動>

　⑤８００m上り坂ジョック

　⑥１５０m上り坂ジョック

　⑦６０m上り坂ダッシュ３本

　⑧８００m下りジョック

　⑨３００mダウン

　⑩体操