ショートスプリント、２２００mジョック+３００mインターバル本!

　おがさセントラルパーク

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４名。蓮斗(中１)、能寛(５年)、龍(３年)、夕凛(２年)

　指導者；監督

　練習メニュー！

　①７００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ラダー

　⑥スタート練習

　⑦ショートスプリント

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　蓮斗(中１)メニュー！

　①-③

　④２２００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル８本(間４０秒ジョック)

　　　１-４本目　　５８秒　

　　　５-７本目　　５６秒

　　　８本目　　　  ５４秒

　⑧-⑨

　練習日誌より

　　設定タイム誌通り走ることができ、ラストのフリーは５４秒まで上げる

　ことが出来たので良かったです。　　　　　　　　　　蓮斗(中１)

 

新型コロナウィルスの感染状況!

　病床使用率；静岡県は17.6％

　

　優先すべきは一般医療体制ではないでしょうか