おがさセントラルパーク
午後６時-７時５０分まで
練習参加者８名。６年１名、５年２名、４年３名、３年２名
指導者；基世コーチ、監督
祐成・勝希(５年)、陽愛・爽・太翔(４周悟・一カ(３年)・・・練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習(３０m走５本)
⑥２００m走２本、１５０m走３本(間１００mジョック)
４１-４８秒 ２８-３３秒
⑦５０m走(５０mジョック)１００m走(セット間１００mジョック)・・・３セット
８-１１秒 １７-２４秒
⑧４００mダウン
⑨体操
遥斗(６年)練習メニュー!
①-③
④２０００mジョック
⑤１００流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル８本(間１５０mジョック)
５８秒 、 ８本目フリー：５４秒
⑧-⑨
練習日誌より
３００mのインターバルをやって、前回より少し早い５８秒でやったけれど、
最後まで走れたので良かったです。フリーは５４秒で走れたので良かったです。
６月の大会まで、練習を全力でやりたいです。 遥斗(６年)
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