おがさセントラルパーク
１７℃
午後６時-７時４０分まで
練習参加者５名。能寛・郁哉(５年)、冬真(４年)、菜々美(３年)、夕凛(２年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①７００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤コーディネーショントレーニング
⑥８０m走５本
⑦４００mダウン
⑧体操・静的ストレッチ
練習日誌より
８０m早く走れるように頑張った。
腿上げで膝の位置を意識してやった。
スタートで前傾姿勢を意識して走った。
郁哉(５年)
里芋を収穫したので、練習参加者で分けました。
生姜も収穫しました。
昨日、菊川市スポーツ審議会があり、今後予定されているイベントについて
報告がありました。
１１月７日(日) スポーツレクリエーションフェスティバル (中止)
１１月７日(日) 市町対抗駅伝 菊川市選手団結団式・壮行会 (中止)
１１月２８日(日) スポーツ少年団交流会(会場：菊川運動公園) (調整中)
１２月１９日(日) 第17回菊川Cityマラソン(中央公民館S・G) (中止)
１月１６日(日) 第18回菊川市民駅伝競走大会 (中止)
１月３０日(日) 第11回深むし茶の里′菊川ファン駅伝 (検討中)
新型コロナの感染者は減少してきていますが、まだまだ予断を許さない状況にあります。
開催されるイベントには十分な感染予防対策をして参加しましょう。
その他、１１月に予定されていた御前崎市マリンパークマラソンが中止になっています。
| 2022.03.12 |
| 第20回エコパ小・中学生陸上競技記録会(予定) |
おがさセントラルパーク １７℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者３名。祐成・勝希(５年)、一カ(３年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル５本(間200mジョック)
７５秒 フリー ６４秒・・・ 勝希(５年)
６８秒・・・ 祐成(５年)
６９秒・・・ 一カ(３年)
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は前を走った祐成さんがペースを作っていたので、次は僕が
ペースを作りたいです。 勝希(５年)
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
スプリント教室 
１３℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時１０分まで
練習参加者１５名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤８０m流し３本
⑥スタート練習
⑦８０m走５本
⑧７×１８０mリレー ２回
市町対抗駅伝練習会 13℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-７時５０分まで
練習参加者３０名
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０００mジョック・・・中学生以上
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル１０本(間１００mジョック)
(８本;小学生)
５７秒 ・・・ 政宗(中１)など
６０秒 ・・・ 蓮斗・愛理(中１)、陽介(６年)など
６３秒 ・・・ 麻代(高3)、舜太(６年)
６６秒 ・・・ 小学生
⑧６００mダウン
⑨体操
大井川の水問題は２区だけの問題ではありません。
大井川用水は３区でも多くの住民が使用しています。
選挙が終了すると、後退する党があります。
そのようにならないように見守っていきましょう
行政は指示するだけでは駄目です。なぜ、確認をしはないのですか
今日の練習は雨の為、１０/２１(木)に変更しました。
１０/３１(日)に開催される高校新人戦の東海大会に橋本茜吏(２年)の参加が決まりました。
１０/３１(日) 小笠山運動公園 エコパスタジアム で開催されます。
県大会記録 決勝 ２分２１秒７５ 橋本茜吏(小笠高校２年)
リニア新幹線の行方
おがさセントラルパーク１７℃
午後６時-７時３５分まで
練習参加者６名。中１年１名、６年１名、４年３名,３年１名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥３０００mジョック
５分/km 👉 ４分４５秒/km 👉 ４分３０秒 ・・・ 蓮斗(中１)、遥斗(６年)
１６００mジョック
・・・ 太翔・彪人・陽愛(４年)、龍(３年)
⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
２４-２７秒 ・・・ 蓮斗(中１)、遥斗(６年)
１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)
３１-３８秒 ・・・ 太翔・彪人・陽愛(４年)、龍(３年)
⑧４００mダウン
⑨体操・静的ストレッチ
練習日誌より
今日は１６００mジョックと１５０mインターバルを頑張りました。終わってから
コーチに腕ふりを頑張ろうと言われたので、次は腕ふりを頑張りたいです。
１５０mは、おもいっきり走れたので良かったです。 陽愛(４年)
10/18(月) PM6:00-7:50 基礎トレ、ジョック、リレー
10/19(火) PM6:00-7:50 インターバルorレペテーション
10/20(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川G)
10/20(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川G)
10/22(金) PM6:00-8:00 ドリル、コーディネーショントレーニングなど
10/23(土) AM9:00-11:00 短距離走
10/24(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)
10/24(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室(菊川運動公園)
今年はインフルエンザの拡大が予想されています。ワクチンも供給ペースが
遅れそうです。 私は１１月１５日の接種予約を取りました。
スジ撒きをしたホウレンソウ、小松菜、サニーレタスなどの間引きをして追肥をしました。
ハネギ(乾燥ネギ)の定植をしました。
小豆を
毎日、順調に収穫しています。
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
スプリント教室
菊川運動公園
午前９時-１１時まで１８℃
練習参加者３６名。
６年３名、５年４名、４年１３名、３年１０名、２年５名、１年１名
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ラダー
⑥７×２００mリレー
ガソリンが上昇しています
９月２６日 １０月２日 １０月１５日
１５１円/L １５４円/L １５７円/L
値引き価格 値引き価格 値引き価格
１４３円/L 
１４７円/L １４９円/L
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
菊川運動公園１８℃
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者６名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中１)、陽介・舜大・歩武(６年)
指導者；横山コーチ、葵コーチ
協力指導者；昂祈コーチ、翔稀コーチ、篤志コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④７２００mクロカン(２４００mクロカンコース３周)
・・・麻代(高3)、政宗(中１)、陽介(６年)、横山コーチ、昂祈コーチ、翔稀コーチ、篤志コーチ
４８００mクロカン(２４００mクロカンコース２周)
・・・蓮斗(中１)、舜大・歩武(６年)、葵コーチ
⑤１００m流し５本
⑥補強(メディシンボールなど)
⑦５００mダウン
⑧体操
西部中学駅伝大会(男子の部)に１,２年生だけのチーム編成で菊川岳洋中学が参加しました。
昨年までは長距離選手が６名集まらないため、参加できませんでした。今年は補欠なしで
参加することが出来ました。
<第１区> 鈴木照基(２年)
<第２区> 渡辺玲哉(２年)
<第３区> 服部蓮斗(１年)
<第４区> 内海理稀(１年)
<第５区> 落合飛葉里(２年)
<第６区> 岡本大知(２年)
小笠図書館前
２２℃
午前９時-１１時まで
練習参加者２名。夕凛・紅羽(２年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ
①３４０mアップ
②体操
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤１５分ジョック
途中１回給水
⑥流し３本(夕凛)
２本(紅羽)
⑦ダウン１７０m
⑧体操
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